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最重要的是要活下去，活老一点，时间是善意的，很多事情就会

王倩倩

最重要的是要活下去，活老一点，时间是善意的，很多事情就会变了

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张丽坤

个体情绪调节策略的差异，影响着个体大部分的情绪的产生、体验、强度及表达。过度想要控制某一情绪体验反而导致这种体验增强且持久，增加心理痛苦程度。适当的情绪调节策略，能减少情绪困扰。

肖芳时

身为一名宝妈，是不是经常会有这样的经验——当你越需要静静的时候，孩子越来缠着你，甚至哭闹不止的。这时，当妈的更是恼怒不已，或者心里哀叹：怎么这么缠人呢！就不能让我静静吗？所以，孩子真的是在缠人闹人吗？昨天，因为一些琐事，本妈心情相当不好。晚上，折腾了两个小时打印机却不成功之后，自己坐在沙发椅上呕火发呆，只想静静。三岁半的小宝，跑来我身边兜兜转，一会儿玩着手边的玩具，一会儿问我，妈妈，你心情不好吗？妈妈，你不要心情不好，不要发脾气。而我只是敷衍着说，我要静静。说完，便继续发呆，释放心里的烦闷。过来一小会儿，小家伙拿着一本杂志卷成卷儿，直接往我脸上凑。一阵无名火“噌”地就上头了，我大力一挥手，把他手里的书卷打落在地上。眼睛一横，刚想数落他，却见他开始用手捶打沙发，双眼盯着我，一脸愤愤，又有点想哭的样子。那一刻，我看见了他的情绪，委屈、沮丧、以及随之而来的愤怒。虽然他表现出来的是愤怒，但愤怒的底色是委屈和无力啊，明明自己已经那么努力去拉住妈妈，妈妈却依然不开心，依然和坏脾气呆在一起，不愿意理他。孩子心里面是满满的挫败感啊！那一瞬间，孩子的柔软和努力，融化了我心里所有的坚硬和冰冷，我搂住了他，把他抱在怀里，轻声安慰，跟他道歉，也跟他道谢。怀里温顺的他，身体小小的，暖暖的，软软的。据说，年幼的孩子，当发现身边发生了不好的事情的时候，总会自我归因，总会认为是自己不够好，不够乖，世界才如此；又或许说不安全的不美好的世界，会降低孩子的自我接纳度，这样成长起来的孩子，很难会有足够的安全感，也很难有健康的自尊。庆幸我的孩子是稍稍能够去表达的，在他发怒之前，我已经从他的语言和行为里大概明白他在干什么或者说他想干什么。只是最后，在他发怒的那一刻，我才更准确明白他心里的话——他有多么多么渴望妈妈别自顾自生气，多么多么渴望妈妈和他呆在一起；如果做不到让妈妈的心回来，他有多么多么的委屈和无助！我相信，孩子对妈妈的爱是要多于妈妈对孩子的爱的啊！对孩子来说，只要妈妈愿意理我就行了。

史冬英

今天看了一个小视频，是我以前没有想到过的视角，分享给你。视频抛出一个问题，什么是家？可能传统认知里，家就是爸爸妈妈和孩子，或者再加上爷爷奶奶这样的一大家子，但视频里的观点是，对于成年人来说，你就是家，你在哪里，哪里就是家。这里的家是区别于家庭的，家庭是社会结构单元，无数家庭形成社会组织，但家，是一个人的心理边界，边界内的部分就是家。理解这个“家”的概念是很有意义的。首先，一个人成年就意味着你必须先建成一个自己的家，你不再是父母的一部分，你的内心世界已经要自立门户了。这不意味着你和父母亲人就不再有连接，而是意味着你要为自己负责了，你是一家之主。其次，你如果想要再组建家庭，那将意味着你是在扩展你的家，你在寻找合伙人，而不是让另一个人给你一个家，或者寻找另一个家。你要做的是主动选择那个适合的人，而不是融入或者依附于另一个人的家。这么说可能很抽象，参考现实会更直观。其实现在很多人即使成家（庭）了，但他们依然没有建立起自己的家，要么挂靠在自己的原生家庭里，要么指望着伴侣给自己一个家，结果是“产权”不明晰，纠纷不断，他们还很委屈，好像自己很命苦，哪都靠不住。可是你都成年了！什么叫成年？不就是要开始扛起一个家了吗？你可以寻找帮手，但你已经没有资格再待在别人撑起的家里了，否则你只能受憋屈，甚至被驱逐。一个人撑起一个家确实不容易，但那是你可以说了算的地盘，就凭这一点，还不值得你拼尽全力吗？加油！

蒋蓉

大家有兴趣可以看看这本书

冯霄九

一个人若能把自己遇见的事，相交的人，看过的书，自己的人生，都视为是认识自己，帮助自己灵魂成长的机缘。从此，这样的人将不会再迷失自己，这样的人接下来的人生都在吸收和采撷，都在感恩和喜欢，都在认真着、珍惜着、真诚着，随着他给自己累积的机缘越来越丰富，自身的营养就越丰富，看见的美也就更丰富，他注定会不断地与更优秀、更美好的自己相遇，他终将屹立在人生的巅峰。

李鹏程

感悟：愤怒做为人的原始欲望之一，有着独特的魅力，也是衡量咨询师层次与纬度的标准，时机的把握、愤怒的开启、情感的宣泄、温暖的抚慰可以使来访者有的放矢，释放压力与紧张，促进关系链接的巩固与改变。《浪淘沙》莫道谗言如浪深，莫言迁客似沙沉。千淘万漉虽辛苦，吹尽寒沙始到金。

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