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施文

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那晓旭

安慰一个哭泣的人，不要说“不要哭”，而要说“你一定很痛苦，想哭就哭吧” 或“我陪你一起哭”。这就是共情。曾奇峰《隐秘的人格:人格怎样决定命运》

冯二玲

曾有所大学的生物研究小组曾经做过一个实验。他们对蚁群进行追踪，观察它们的分工情况。结果发现，大多数蚂蚁都很勤快，清理蚁穴、搬运食物、照顾幼蚁，几乎没有停歇。然而，有少部分蚂蚁却无所事事，终日东张西望。生物学家把这些“懒蚂蚁”做了标记。有趣的是，当研究小组断绝掉蚁群的食物来源时，那些勤劳的蚂蚁立马乱成了一团。“懒蚂蚁”们则不慌不忙，带领蚁群向新的食物源转移。原来懒蚂蚁们不是懒，而是把大部分时间都花在思考和侦察上，这就是著名的“懒蚂蚁效应”。感悟：经常停下来自我审视，远比莽撞前进来得有意义。没有深度思考，所有勤奋都会事倍功半；没有把舵准方向，容易在原地兜圈子。

于萍

王欣梅

我们在尘世间，只要每天好好尽责生活，实际上也就是在为同样处境的每个人而活。当我们转变时，身边其他人也跟着改变。这即是承担，却也可以以轻松喜悦的态度面对眼前的生活，我们与意识合一，那正是存在的核心。

唐建刚

焦虑的特点指向未来：焦虑通常涉及对未来可能发生的事件的担忧。不确定感：焦虑是对不确定事件的一种反应。试图回避：焦虑与我们希望避免的事件相关。焦虑的反应持续的紧张（心理）：焦虑导致心理上的持续紧张状态。心烦意乱（认知）：焦虑影响认知过程，导致心神不宁。坐立不安（身体）：焦虑在身体层面表现为坐立不安。焦虑的功能锁定注意力：焦虑使我们集中注意力于潜在的问题。调动内外资源：焦虑促使我们动员内部和外部资源。触发有效行为：焦虑激发我们采取行动，以应对潜在的威胁或挑战。焦虑成为问题的情况不能确立有效的边界：当焦虑导致我们过度关注不可控的事物时，它成为问题。解决：将被动关注转化为主动行动，做力所能及的事情。不能转为有效行为：当焦虑无法转化为解决问题的行动时，它成为问题。对结果过于执着，不能觉察内在动机：对特定结果的过度执着和缺乏对内在动机的觉察可能导致焦虑。例子想表白，怕被拒：焦虑导致人们在表达情感时犹豫不决。焦虑可能源于对特定个体的过度执着，而非对一类人的喜好。

侯善星

生活就像这些花朵，有红的热烈，有蓝的忧郁，有黄的灿烂，有粉的温柔。我们的心情也如这五彩斑斓的花朵，在不同的时刻绽放出各异的色彩，但每一种色彩都是生命的礼赞。

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