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人们会偏好自己熟悉的事物——哪怕只是多次看到某个人/物，

曾繁

人们会偏好自己熟悉的事物——哪怕只是多次看到某个人/物，好感度也会悄悄提升。比如常出现在朋友身边刷存在感，其实能默默拉近关系～

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孙荣艳

没有人能在不断被纠正、被指责、被批评、被训斥的情况下把事情做好。孩子如此，成人也如此。

李娟丽

在这样一个节日里，祝福所有的粑粑和未来的准粑粑们，节日快乐！

凤凤

「非防御表达」的重点，是不说「你应该」，改说「我需要」。不要一直把关注点放在Ta需要改变什么上，而是从自己的需求出发，让对方看到自己的软肋，也让彼此可能的情绪可以更快的释放出来，不至于在一攻一防当中，由聊天变成问责，甚至变成争吵。

尤四海

从认知行为疗法（CBT）的视角来看，让人不舒服的想法并非凭空出现，而是源于“外界事件、个人认知模式与情绪反应”的相互作用。具体来说，当我们遇到某个事件（比如被他人忽视、工作失误等），大脑会基于过往的经验、信念和思维习惯，对事件进行快速解读——这就是“自动化思维”。如果我们的认知模式存在偏差（比如过度绝对化的“我必须做到完美”、灾难化的“这次搞砸了就全完了”、以偏概全的“我总是做不好”），就容易产生负面的自动化思维。这些负面想法会直接触发不舒服的情绪反应（如焦虑、自卑、愤怒），而情绪又会反过来强化这些想法，形成一个自动化的循环。比如，有人在公开演讲前想“我一定会忘词，大家都会嘲笑我”，这种灾难化的想法会引发强烈的焦虑，而焦虑又会让他更难集中注意力记忆内容，进而更坚信自己会失败。 CBT认为，这些不舒服的想法往往并非事实本身，而是我们对事实的扭曲解读。通过识别这些认知偏差，用更客观、合理的思维替代它们，就能打破负面循环，缓解随之而来的不适情绪。

何艳丹

自己有共情的能力，爱人会感觉被爱。有个会共情的爱人，自己可以经常得到理解，而被理解是每个人都需要的基本需求。我们都知道人是需要关系才能存在的，如果没有了关系，人就像独自一人生活在地球上一样，是非常孤独和痛苦的，一切也就变得没有意义

孙三丽

假如自尊是温度，现在的温度是23摄氏度，你想要的是温度计显示30摄氏度。于是你跟你的好朋友要了一根火柴，点燃它，然后把它放在温度计底下，温度计的指针立马跳到30摄氏度。这是有些人的自尊的情况。自尊其实是你自己体验到的东西。如果我帮你去爱自己、接纳自己，那么你这台温度计显示的温度就会上升。你可以做的是接纳、欣赏、关怀、爱自己。当你这样做后，自然而然地，你的自尊就会提升。

你来说说自己想法吧