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陌生人焦虑和分离焦虑:在一岁末左右,婴儿通常发展出陌生人
唐笑娟
陌生人焦虑和分离焦虑:在一岁末左右,婴儿通常发展出陌生人焦虑和分离焦虑。 陌生人焦虑是婴儿在遇见不熟悉的人时,所表现出来的小心与谨慎。这样的焦虑通常出现在第一年的后半段。 分离焦虑是当熟悉的照料者离开时,婴儿所表现出来的紧张情绪。分离焦虑在不同的文化间具有普遍性,通常开始于第7个月或第8个月,大约在第14个月达到顶峰,然后逐渐降低。 分离焦虑和陌生人焦虑代表了婴儿重大的社会性进步,他们反映了婴儿的认知发展以及婴儿和照料者之间不断成长的情感和社会联系。
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孔德雪
温暖了
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个人成长
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田大朋
英国婚姻家庭专家尼奇 李夫妇( Nicky Lee)在他们的《婚姻书》中告诉我们, 婚姻黄金法则第一条:给夫妻单独相处留出时间,一起享受乐趣。二人独处的时间是一项美好的投资,是夫妻紧密相连并让浪漫持续的唯一手段。精心计划安排、调整优先次序、竭力保证在一起的时间,不再幻想“等有空的时候”。并且,《婚姻书》为夫妻彼此留出时间提供了几个参考,相信对大家都非常有益:1、 每周有规律地留出至少两个小时用于夫妻单独相处。2、 每隔4到6个月计划出一天时间用于夫妻单独相处。3、 认真安排节假日,离开日常琐事,共享乐趣和共度美好时光。4、 一年一次夫妻不带孩子,外出2到3天对关系所产生的影响令人称奇。5、 珍视对方的个人空间,支持彼此的爱好、理想和事业。当一方想要与另一方分开的时候,要充分沟通,避免对方产生“被抛弃”感。
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过度满足,会使孩子失去向好的动力。有远见的父母,都懂得让孩子保持“微饿感”,主动进取、持续进步。
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我们每天在信息的洪流中匆匆行走,脚步飞快,心却空旷得惊人,于是我们开始痛苦,焦虑,甚至在不知不觉间被一只叫作“抑郁”的手悄然拖入深渊。你以为你只是累了,其实你已经失去了调节情绪的化学之匙和网络。在这个网络中,四种激素——多巴胺、血清素、催产素与内啡肽,悄无声息地操纵着我们的情绪。如果抑郁是一场无声的瘟疫,那么这四种激素,便是我们最温柔的抗体。 一、快乐的神经编织者:多巴胺 多巴胺是我们渴望的源头,是驱动起床、学习、奋斗、爱人等“奖赏系统”的核心物质。缺乏多巴胺的人,很难从任何事情中感受到期待与乐趣,即快感缺失,而激活多巴胺只需最基本的正向反馈机制,如设定小目标并完成它、每天晨光下的一次散步、一封鼓励自己的手写信,这些行为能为大脑建立“我能做到”的神经回路,从而促成多巴胺释放,撕开沉闷日常的裂缝,让光照进来。 二、情绪的调节之王:血清素 如果说多巴胺是冲动的探险家,那么血清素便是内敛的守夜人,它在情绪、食欲、睡眠乃至社会行为中都起到关键作用。许多抗抑郁药,如SSRI类药物(选择性血清素再摄取抑制剂)正是通过延长血清素在突触间的停留时间来发挥作用的。心理学家Lisa 在书中提到:情绪不是对现实的反应,而是我们大脑建构的预测。这意味着改变情绪并非全靠意志,更需给大脑以新的“原料”去重新建构世界。而血清素正是这套预测机制的稳定器。提高血清素的方法:规律饮食、午后晒太阳、每晚11点前入睡。 三、化学的连接:催产素 我们曾以为抗抑郁靠的是“坚强”,但事实上,靠的是“连接”。心理学家Martin Seligman在《真实的幸福》一书中提到:“幸福的真正基石不是金钱或成就,而是人与人之间真实而温暖的关系。”催产素,被称为“爱的激素”,在人类触摸、拥抱、倾诉、共鸣等行为中被大量释放。它在增强信任、减轻恐惧和焦虑中扮演着不可替代的角色。要知道,抑郁最黑暗的时刻不是你无能,而是你觉得自己无人在乎。因为我们需要真实的关系,而非点赞与表情包。一个眼神的接纳,一场无须伪装的长谈,一次被理解的哭泣,都能悄然唤醒大脑中那个已久未被触碰的催产素系统。 四、痛苦的调解员:内啡肽 “自然的吗啡”即内啡肽。它在我们运动、笑、甚至哭泣时被释放,是身体对痛苦的一种回应机制。2023年英国曼彻斯特大学的研究指出,规律性的有氧运动(如慢跑、骑行)可在抑郁患者中显著提高内啡肽水平,并且与临床症状缓解呈正相关
那晓旭
当我们不想面对现实, 就会逃避进自己的“妄想”“梦”里面, 甚至执着在“美梦”里面, 越是这样越会觉得现实残酷, 越是觉得无力面对现实的生活。 觉醒也包括从自己的“梦”里醒来。
你来说说自己想法吧