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创造亲密关系的第一步,就是掌握了解的艺术。阻碍我们了解他
李敏
创造亲密关系的第一步,就是掌握了解的艺术。阻碍我们了解他人的主要困难就是我们过于关注欲望。 欲望本身不是坏事,问题是,我们的交流完全忽略了潜藏在欲望之下的原因,而仅仅是欲望本身在说故事。欲望,并不是我们真正想表达的全部,我们无法通过欲望来走进对方的内心世界,真正了解对方。 进入他人内心世界的一个重要方法就是了解他人的欲望。换句话说就是去主动搜索。调查,是一项活动,一种可以后天习得的技能。
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石萍
每个人都在不断的自我催眠中完成了现在喜欢或不喜欢的自己。
傅益红
是你的出现,让我有了可以想念的人, 我会一直安静的等待, 想你时,心里就甜甜的笑, 你不用多好,我喜欢就好, 我没有很好,你不嫌弃就好, 你若一直在,我便一直爱, 心没有多大,有你就足够了。
张志军
圣多纳释放法的核心是通过主动觉察和释放情绪、念头,达到内心平静,典型步骤可分为4步,流程清晰且可重复操作: 确定目标(Identify):明确当前想处理的对象,可为具体情绪(如焦虑、愤怒)、念头(如“我做不到”)或身体感受(如胸口发紧),清晰聚焦目标。 觉察感受(Notice):安静下来,全然觉察该情绪/念头在身体的具体反应(如心跳加快、眉头紧锁),不评判、不抗拒,只是单纯感受它的存在。 进行释放(Release):对自己依次提出3个核心问题,逐步引导释放: - 问题1:“我能允许这个感受存在吗?”(允许≠接受,只是不排斥它的出现) - 问题2:“我能放下这个感受吗?”(重点在“能”,而非“要不要”,确认自己有放下的能力) - 问题3:“我愿意放下这个感受吗?”(跟随内心真实意愿,若暂时不愿意,可回到“允许”步骤,重复觉察) 重复与深化(Repeat):若首次释放后仍有残留感受,回到第2步重新觉察,再次循环3个释放问题,直到感受明显减轻或消失,最终达到内心的轻松感。
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一个伟人就是一个晓得自己短处的人,他不允许自己的脾气和心情来统治自己,只依循坚决果断的信条行动着。 ——特里克塞尔
徐晶
女性事业和男性事业的卡点不一样。 男性事业的卡点是突破被表象迷惑的感觉,把高维的那种爱、共鸣带入每一个当下; 女性事业的卡点是突破被权威强奸的感觉,把高维的那种勇敢、力量带入每个当下。 女性和男性的心理成长也不一样。 男性需要离开父亲; 而女性需要离开母亲,离开父亲,走向母亲。 #人间清醒大晶子
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当一个孩子感受到 被倾听、接纳、理解、尊重 他就能感受到被爱
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