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与你相伴成长

这三种角色分别是玩伴、老师和分享者。玩伴是指双方拥有共同

李敏

这三种角色分别是玩伴、老师和分享者。玩伴是指双方拥有共同的爱好或者一起去实现一些愿望；老师是指当我们遇到无法解决的问题时，另一半可以提供不一样的思路和观点；分享者的真正含义是做一个好的聆听者，能够听到另一半真正想说的话，接纳对方的不安、沮丧和脆弱，并给予其所需要的支持和帮助。无论亲密关系里的双方各自追求的是什么，只要彼此能为对方提供这三种需求，就能在这段关系里相互滋养、共同成长！

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我给它取名为《不完美》，悦纳自己的不完美，有时候缺憾也是一种美。

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心理韧性，指的是人处于困难、挫折、失败等逆境时的心理协调和适应能力。

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喜欢呢，是想靠近，但是爱呢，是离不开，比如喜欢呢，可能是因为你觉得他很风趣，笑容很灿烂，穿搭呢，很有格调，你跟他在一起呢，很开心，很快乐，但是爱呢，就不一样了，可能她的身材不是太好，长相呢，也很普通，而且还老冲着你使性子，坏毛病的一大堆，但是呢，你还是离不开他，有人说喜欢呢，是没有眼泪的，但是爱呢，是有的，喜欢是心血来潮，但爱呢，是念念不忘，喜欢是渴望把好的一起来分享，但是爱呢，是愿意把坏的一起来承担。喜欢是想占有，爱是想守护，是想守护，喜欢可以很多很多人，而爱只能是一个人，我怎么才能接近你呢？而爱呢？爱是我如何才能配得上你呢？喜欢是和优点谈恋爱爱，爱是和缺点过日子，喜欢是爱的开始，而爱是喜欢的升华。

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人的一生有两个矛盾：自我与自我的矛盾，自我与环境的矛盾。前者是——我是谁？我该如何更认可自己？后者是——我该如何和外界更好地相处？如何得到外界的爱和被认可？

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痛苦是我们通往智慧的桥梁，未到绝境时，彼岸花不开。如果你现在感到痛苦绝望，请不要放弃，请一定千万次的拯救自己。黑暗中孕育着光明，彻底地拥抱过黑暗才能迎来真正的光明。

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第1步：CBT是什么？认知行为治疗( cognitive behaviour therapy，简称CBT），目前已经成为心理卫生专业人员用来处理大多数情感和行为问题的首选方法。世界各地的精神科医生和心理学研究人员所进行的数以百计的研究已经表明，CBT对于处理广泛的心理问题和心理障碍是有效的。这些心理问题包括：焦虑、抑郁、惊恐发作、睡眠困难、创伤后应激障碍和社交恐惧等等。现在，CBT的策略还被很多人用来调节情绪。它很适合作为一种自助工具，去处理日常生活中的压力。第2步：认知行为疗法的基础 CBT建立在一个简单的概念之上，即—— 在几乎所有生活情境中，你都会产生某种想法、感受及行为，这三个部分相互作用、相互影响。正是因为三者之间具有这种关系，你才能够识别并确认是哪些想法和行为导致了痛苦的感受。很多痛苦的情绪(像焦虑、抑郁)是由不切实际的认知造成的。认知行为治疗正是基于这样一种原理：认知——我们的思想和观念，在很大程度上决定了我们的情感。通过改变自己的思考和行为方式，可以减轻那些消极感受。第3步：ABC三角模型为了便于理解，认知行为技术一种常用的方法就是利用ABC三角模型来进行分析。在这个三角中，ABC分别代表—— 情感( Affect，指各种感受或情绪) 行为( Behavior，指各种行动）认知（ Cognition，指各种想法)。第4步：CBT是如何进行的？认知行为技术还在不断发展，并且不断地接受临床验证。 CBT方法关注的是两个关键的方面：纠正认知和改变行为。纠正认知。就是学会识别那些使我们感到难受的想法和信条，并把它们改变成更有益、更健康的思维方式。改变行为。这些好的行为包括勇敢面对我们害怕的情境，果敢地交流，练习深度放松的技术，设定目标，解决问题。第5步：CBT的目标 CBT的目标，不是消除所有的痛苦情绪，而是帮助我们对可能引起痛苦的情况作出恰当的反应。对无益的想法和观念进行辩驳﹐是认知行为治疗中最重要的方面。学会辩驳，从而最终改变使我们感到难受的认知，是避免和释放很多不安情绪的关键。

你来说说自己想法吧