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与你相伴成长

关于孩子的成长，我逐渐明白，完整比优秀更重要。只有人

李敏

关于孩子的成长，我逐渐明白，完整比优秀更重要。只有人格完整的孩子才会进发出更强大的生命力，会努力成就一个更好的自己，会超越父母的预期。

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雷声

许多夫妻平时很少吵架，但总觉得缺少亲密感，不知道问题出在哪儿。其实，不是因为没有情绪，而是把情绪深藏心里，要么觉得忍一忍就过去了，要么是不知道怎么表达。可是，“忍一忍”并不能“过去”，情绪的积累只有两种结果：不是在沉默中爆发，就是在沉默中死亡。无论哪种结果，对亲密关系都有很大的损害。所以，只要我们心里有情绪，就要及时进行沟通，你的不满要告诉他，不然你憋在心里他怎么会知道？你说你已经忍他很久了，可他还以为你们关系挺好的呢，压根不知道你一直在生闷气。你也许会说，我表达了呀，可比不表达更糟糕。就像昨天，老公回家就躺沙发上刷手机，我心里不爽，就跟他说：“你一回家就躺那刷手机，我一个人准备晚饭，只有我一个人要吃饭吗？”结果他丢下一句话“我不想吃”转身到书房去了，我留在那里更生气了。问题出在哪里呢？因为这样的表达让丈夫感到被指责，他并不是真的不想吃，只不过用“不想吃饭”消极对抗，躲进书房回避可能出现的冲突。非暴力沟通有个万能公式：我有情绪我表达，对方有情绪我倾听。在你有情绪的情况下，非暴力沟通鼓励大家用“四要素”进行表达。这里可以这样说：“老公，你回家后在沙发上刷手机40分钟了（观察），我感到有些难过（感受），我很重视与你的连接互动（需要），你可以陪我说说话吗（请求）？” 相对于第一种方式，这样的表达更有可能得到丈夫的良好回馈。他听到了你的感受、需要和请求，而不是他犯了什么错；他不需要承担某种“情绪责任”，而是可以轻松地跟你互动。常规版：过来抱抱，我们聊聊天吧。幽默版：唉哟，我老婆腮帮子鼓了个大包，过来，我帮你揉一揉。戏谑版：说什么？我爱你，如果要加一个期限，我愿意是，一~万~年~。轻松版：老婆好像有情绪咯，亲亲老婆。两个人就可以轻松愉快地聊天啦。如果这位丈夫白天在公司受了上司的窝囊气，回家后他沉浸在自己的世界里，完全没有注意到妻子的情绪，并不知道自己玩手机会给妻子带来什么样的感受。这时他可以说“老婆，听到你难过（观察），我有点惊讶（感受），我白天遇到一些事情（观察），心情有些沉闷（感受），让我一个人呆一会儿可以吗（请求）？” 如果他这样表达，你是否还像刚刚那样生气呢？是不是气消了一大半？不管是哪种原因，都是一个了解彼此、增进亲密、促进关系的机会。

薛梅

如果有人逗大家笑，注意他讲完之后注视的第一个人，那个人通常是他最关心的人，甚至是暗恋的人。

刘珍

“痛”不一定是苦的。痛是一个刺激，逼着你去成长，而对痛的回避会变成一种苦。

高雪梅

美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫眼球移动术，具体方法是：集中思想于你感到有压力的事，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上（完全无法忍受的情况为10度），然后，保持头部竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度；再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作为止。

崔红梅

试试像观察一片叶子那样看自己——叶脉的纹路、边缘的缺口，都是独一无二的印记。每天记录3件“虽小却真实的勇敢”：比如对视时多停留1秒，说“我需要”时没忍住眼泪。自卑的松动，从允许自己“暂时做不到”开始。

张凤琴

亲爱的来访者们：展信安。回望这一年，满心都是温暖的回响——谢谢你们愿意带着勇气，直面内心的迷茫与柔软；谢谢你们愿意交付信任，把心底的故事、挣扎与期待说与我听。记得我们曾一起在纠结中梳理方向，在脆弱中寻找力量，每一次坦诚的倾诉都是疗愈的开始，每一步坚定的前行都在靠近更好的自己。你们的勇敢，远比想象中更有力量；而这份沉甸甸的信任，也让我更懂陪伴的意义。感恩这一路的相伴，你们的成长与蜕变，是这一年最珍贵的收获。新的旅程里，愿你们继续温柔待己，既能接纳不完美，也能拥抱生活的光亮；愿你们在往后的日子里，内心安宁，自在如风。我会一直在这里，做你们最安心的后盾。感恩相遇，不负时光。祝平安顺遂，内心丰盈。你的心理咨询师张凤琴 2025.12.16 晚23：31

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