情说App

与你相伴成长

别贪心，多一物有多一物的烦恼。少一物有少一物的自在。所得

时峰

别贪心，多一物有多一物的烦恼。少一物有少一物的自在。所得所不得，皆不如心安理得。开始美好的一天！

0温暖

0回答

#

个人成长

相关回答

李有军

一、生理学的角度 1、抗抑郁药物，因为好多关于抑郁的生理假说都是源自抗抑郁药物发明，所以抗抑郁药物是一个改善脑神经递质的方法。 2、运动，我们参加一些有氧运动时会分泌多巴胺，如果你条件允许，尽可能参加团体运动，因为社交的压力可以促使我们锻炼。 3、晒太阳，研究发现，阳光可以帮助机体释放5-羟色胺，并且可以改善褪黑激素的释放。 4、和爱的人拥抱，温暖的拥抱可以促进大脑分泌催产素，减弱杏仁核（掌管负面情绪）的反应。二、心理学的角度认知心理学认为，决定情绪的并非是事件本身，而是人脑对这件事的加工导致的，通俗地说，影响我们的并不是这个世界，而是我们看待世界的认知。心理学家艾利斯曾提出了一个经典认知理论—合理情绪疗法。诱发事件—情绪产生的间接作用【A】个体对此产生的信念—情绪产生的直接原因【B】诱发事件产生的情绪和行为结果【C】例如一个人着急上班赶车，结果车次还是误了，这件事不能改变，但是人们对这件事的态度会出现不同的反应，如果我们对待这件事看法是积极的，那么情绪就会好，如果看待这件事的态度是消极的就会很焦虑，甚至出现自责和报怨。由此可见，一个人产生抑郁，大概率是认知出现了问题，当我们一直采用消极的思维方式去认识世界时，就好像给世界加上了一层黑白的消极滤镜。无论眼前的世界多么五彩纷呈，这种认知方式都会给它们刷上一层灰色。比如常见的一些不合理认知：糟糕至极：把所有问题都往最坏的地方想，毫不考虑客观现实。比如身体稍微哪里不舒服，就联想自己身患绝症。罪责归己：把不好的事情的发生都归责于自己——“这一切都怪我”。非黑即白：思想非常极端，认为事物只能是A或者B，忽略中间地带。从认知心理学角度缓解抑郁： 1、接纳不完美，这个世界本身就不是按照我们的意志发展的，所以任何事情都不会出现绝对顺心和完美，所以改变对世界的态度是走出抑郁的第一步。 2、给自己打气，深陷抑郁的人会极其消极看待自己，在生活中合理给自己加油打气是缓解抑郁的重要方法。 3、尝试接受心理咨询，一个人检验自己的负面认知然后去修复的确很困难，这个时候找一个有经验的心理咨询师会事半功倍。

和钰蓉

在当下的中国，三观一致将代替血缘关系、同学同事朋友关系，成为一种新型的人际关系。深以为然，发达国家早已如是。不必抱怨人情太薄，人情本来就是一件季节性外套。到了一定的年龄，成熟到一定程度，维系我们关系继续保持亲近的，唯有三观的相近，和有趣的灵魂互相相应。

田大朋

老人言：一定要告诉孩子：读书不一定能前程似锦，功成名就，但至少可以让你出言有尺，嬉闹有度，说话有德，做事有余。读书不是为了一纸文凭，也不是为了一夜暴富，而是为了成为一个有温度，懂情趣，会思考的人。读书，就是使你拥有打破人生边界的底气，积累不断超越自我的资本。读书，世界就在眼前；不读书，眼前就是世界。

王倩倩

送你一朵小红花开在你昨天新长的枝桠奖励你有勇气主动来和我说话不共戴天的冰水啊义无反顾的烈酒啊多么苦难的日子里你都已战胜了它

谭丽梅

生活愉快的关键，在于先去选择必要的东西，然后去热爱所选择的东西。 ——欧文•亚隆《当尼采哭泣》

杨薇

下午的咨询室，一个又一个来访。喜欢安静凉爽的咨询室，这里的能量倍增咨询间隙，静坐在这里，感觉整个世界都是安静美好的。此隅恰如东篱下，心也可似陶渊明。

你来说说自己想法吧