苛刻的或惩罚性的内在审判者 内在审判者代表了那些来自我们

苛刻的或惩罚性的内在审判者 内在审判者代表了那些来自我们童年和青春期的声音。这些声音带来的信息始终是负面的，永远让我们自己觉得做的不够好，或者不可爱，并且自己是无聊愚蠢丑陋或者无能的。 分为对我们提出过高要求，让我们承受极度压力的苛刻的内在审判者，自己贬低我们的惩罚性的审判者。 1、这关于 苛刻的内在审判者：在成绩上对自己要求过高，或对自己的期望值过高以照顾他人。 惩罚性的内在审判者：有时对自己进行绝对和一般化的贬低。 2、你感到自己 苛刻的内在审判者：被过分要求承受压力不够好会有负罪感。 惩罚性的内在审判者：被憎恶不够好不可爱，被排斥或被拒绝。 3、什么有帮助 苛刻的内在审判者：学会区分有用和有害的信息，辨别信息的真实性，开发新的有益信息。 惩罚性的内在审判者：辨别审判者的信息来源，通过象征符号纪念卡片与亲近的人联系等方式减少惩罚的声音。