不知道你是否有过这样的体会，本来想要专心读书，但你的注意

不知道你是否有过这样的体会，本来想要专心读书，但你的注意力却被外面的噪音分散了，于是你望向窗外寻找声音的出处。 当你想要专心在某件事上，而你的心却飘走了，这就叫做分心。你很想专心，很想不分心，所以你一部分的心就开始抗拒这个所谓的分心。 很多人一开始都以为，正念，就是通过练习让自己能专心，能始终把注意力放在自己要做的这件事上，不分心。 但其实“正念”并不是让你“不分心”，而是你在每一刹那都能觉察到自已心念的活动。 当你专心时，你能觉察到你的心念在这件事上；当你分心时，你能觉察到你的心飘走了。当你觉察到心飘走时，自然会把心带回来。 当你不抗拒或排斥什么时，那就根本没有分心这回事了。