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镜映：你无法从内部稳定地确认自我价值，极度依赖外部这面“
王倩倩
镜映：你无法从内部稳定地确认自我价值，极度依赖外部这面“镜子”，也就是他人的评价、反馈，来反射自己是谁、好不好。
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吴小莉
9月3日下午～6日晚上8点，全封闭培训学习，无法安排咨询，敬请新老来访者理解、谅解
郭清莲
不同情绪状态读波西亚·纳尔逊的诗《五章自传》都会有不同收获，全文如下： 第一章 我走上街， 人行道上有一个深洞， 我掉了进去。 我迷失了……我很无助。 这不是我的错， 费了好大的劲儿才爬出来。 第二章 我走上同一条街， 人行道上有一个深洞， 我假装没看到， 还是掉了进去。 我不能相信我居然掉在同样的地方。 但这不是我的错， 我还是花了很长的时间才爬出来。 第三章 我走上同一条街， 人行道上有一个深洞， 我看到它在那儿， 但仍然掉了进去……这是一种习惯了。 我的眼睛睁开着， 我知道我在哪儿， 这是我的错。 我立刻爬了出来。 第四章 我走上同一条街， 人行道上有一个深洞， 我绕道而过。 第五章 我走上另一条街。
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心理学家发现，许多夫妻的冲突本质是“无意识合谋” 。你渴望陪伴却冷言相对，他恐惧否定却攻击指责… 双方都在用童年熟悉的伤痛模式，向伴侣索求从未得到的爱。 这种“创伤重演”的真相是： 1. 潜意识在求救：冷漠/控制等行为，实则是幼时未被满足的哭泣 2. 投射性认同：把对父母的怨恨转移给伴侣，诱导对方成为“施害者” 3. 痛苦即安全感：熟悉的伤害比未知的温暖更让人依赖 破解钥匙： 停止指责对方，共同觉察“此刻的争吵是谁的创伤在说话？” （关注@心理师白雪峰，下期教你用“暂停实验”打破循环）
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内耗的人，总困在“思维的迷宫”里：想写一篇文章，先纠结“标题不够吸睛”“观点没新意”，琢磨半天一个字没写，最后干脆放弃；想学一项技能，又担心“自己没天赋”“学了用不上”，刷了无数教程，却连基础操作都没练过。脑子里像有两个小人吵架，一边催着“赶紧开始”，一边拦着“再等等”，耗到最后，只剩疲惫和自我否定。 但见过摆脱内耗的人就知道，他们从不是“想通了才做”，而是“做起来就通了”。朋友小林曾纠结要不要转行做设计，怕自己没基础、怕竞争太激烈，焦虑得失眠了半个月。后来她索性不再琢磨“能不能成”，每天抽1小时跟着教程练软件，从画简单的图标开始。三个月后，她不仅能独立做海报，还接到了第一单兼职。她说：“原来最耗人的不是‘不会做’，而是‘不敢做’——只要拿起鼠标画第一笔，那些‘怕’就跟着淡了。”
你来说说自己想法吧
