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真正内耗你的人不是别人，而是你试图迎合每一个期待、回应每

关玉苹

真正内耗你的人不是别人，而是你试图迎合每一个期待、回应每一句评价、解释每一次沉默的自己。记住，活成一个不被期待定义的人

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郑九伟

今天有一对夫妻咨询，男生抱怨女生太强势，说话咄咄逼人。现实的婚姻或者恋情中，双方都认为很熟了，没必要拐弯抹角，就“直来直往”，一来二去，效果不但没有，反而让对方产生逆反心理【三明治效应】是指把批评夹在两个表扬之中从而使受批评者愉快接受批评的现象。婚恋中的双方都已经是成年人，有自己独立的见解，很多事情点到即止就可以了，太过于严苛，反而容易起反作用

冯二玲

所谓和善，并非指取悦孩子不让孩子有任何失望，而是意味着既尊重孩子，也尊重自己。尊重孩子就是要关注孩子言行背后的感受，并耐心地向他表达出你的理解，同时相信孩子能够经得起挫折并由此培养出对自己的信心。那么如何才是尊重自己？最主要的体现就是当孩子做的事情让你想发脾气时，能控制好情绪，不去冲动惩罚和着急解决问题。再说说坚定，和善可以帮助家长表达对孩子的尊重，而坚定则帮助家长维护自己的权威，同时向孩子表明尊重事实的态度。保持态度坚定不轻易妥协，孩子很快就会明白，他们的不良行为不会得到自己想要的结果，这会激励他们在保持自尊的情况下改变自己的行为。举个例子，你带着孩子出去逛街，经过一个玩具店的时候，孩子停下脚步，闹着要你给他买新玩具，你对他说，“宝贝，妈妈知道你现在没有新玩具有点不开心和生气，妈妈都理解的，但是咱们之前说好了一个月只买一次新玩具，现在还没到时间呢，下次再买好不好？”，孩子听了虽然明白是他不对，但仍然任性地往地面一蹲，赖着不走希望你改变主意，这时，你没有妥协或者发脾气，而是深呼吸几次保持冷静，然后和他说，“宝贝，咱们说到要做到喔，妈妈刚想到了一个很好玩的游戏，天气这么热，你觉得你是愿意在这里一直蹲着晒太阳没水喝，还是愿意和妈妈回家后一边喝橙汁一边玩游戏？”通过这样的教育方式，孩子不会有被否定及忽视的感觉，而是感受到妈妈对自己的关心，并且逐渐明白任性哭闹是没有用的。双方情绪激动时，要使用积极的暂停来使双方都冷静下来，然后再进行沟通。注意啊，平时我们认为孩子犯错的时候，也会采取暂停的方式，比如说让孩子回去房间好好反省一下之类的，但这其实是一种惩罚，它的后果更多时候是孩子依然心里觉得不满或委屈，而这里所讲的暂停，之所以称它为积极，是因为我们暂停的目标是让彼此感觉好些之后再来处理问题，是为了让孩子感觉你是在帮助他，而不是在惩治他。使用积极暂停的首要秘诀是先和你的孩子解释积极暂停的重要性并制定好计划。和你的孩子商量好提前在家里布置一个“暂停区”，比如一个放着音乐和书籍的角落，给它起个快乐角之类的名字。当双方面临情绪问题影响沟通时，你可以提醒孩子：“宝贝，要不要去你的快乐角待一会冷静下先？”如果他不愿意，你可以问问他需不需要你陪他一起去。另外有时你比孩子更需要积极暂停，那么你可以告诉孩子，自己要去暂停区待一会，等会再来沟通，这样也给孩子起到了一定的示范作用。

王倩倩

无论外界如何给你贴上各式各样的标签，这些标签都仅仅是他人的看法和观点的投射，并不能真正定义你。每个人都有自己独特的人生轨迹和成长经历，这些经历塑造了我们的性格、价值观和行为方式。无论被贴上什么标签，都不应该让它们成为自我认知的桎梏。

桂玉娟

这是一位8岁男孩因为学习问题被家长带来做咨询，在家庭咨询中，孩子选中的oh卡牌，他说很喜欢大海和沙滩，说记得原来家人陪伴他在海边玩的时候很开心。在咨询中，家庭因为事业发展，更换城市，已经很久没带儿子出去玩了，夫妻关系也因为夫妻共事而受影响，看起来孩子是希望通过旅行加强家庭的连接。其实家庭关系中，那个最小的孩子往往受到最大的影响。听他的办法，没准真能将问题迎刃而解的。

刘希升

口耳之学是左耳听进去，右耳朵又溜走了，看似学了很多，记住的只是一些技术和名词，对我们本身并没有什么帮助，对我们没有帮助的就是假知识。走心之学是去揣摩，去思考，怎么用在自家情况，对我们自己家的情况怎么做更合适，怎么做更有帮助。真知识是通过参与、实践、体验、感受得出来的。所以不要口耳之学，要走心之学。

李娟丽

有目标的人就会有动力，有梦想的人就会有希望。当你把希望放在别人身上时，你会选择等待！当你把希望，放在自己身上时，你会选择奔跑……

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