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与你相伴成长

真正内耗你的人不是别人，而是你试图迎合每一个期待、回应每

关玉苹

真正内耗你的人不是别人，而是你试图迎合每一个期待、回应每一句评价、解释每一次沉默的自己。记住，活成一个不被期待定义的人

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代晓侠

抱持性环境，指的是在个体成长过程中提供的一种充满爱与支持的环境。这种环境能够帮助孩子建立自信，形成高自我稳定性，并增强内心力量，使他们面对外界时更加坚强，不易自我否定。要打造一个抱持性成长环境，可以从以下几个方面入手：情感支持和安全感：家庭环境需要温暖和安全，让孩子感到被爱和接纳。良好的沟通和亲密关系：家庭成员之间应建立良好的沟通渠道，让孩子能够畅所欲言，分享自己的想法和感受。无条件的爱与认可：父母应给予孩子无条件的爱，无论孩子表现如何，都不贬低或评价他们。接纳与包容：在抱持性环境中，父母需要接纳孩子的真实情感状态，而不是责怪或否认。避免过度干预和限制：父母不应过度干预孩子的选择，除非孩子需要帮助。鼓励自我探索与尝试：在成长的不同阶段，孩子需要被允许探索和尝试，即使犯错也是成长的一部分。这种环境不仅有助于孩子形成高自我稳定性，还能增强他们的内心力量和自信。

傅益红

你所看到的不一定是真的，但你所感受到的一定是真的。

班晴

说得越多能听进他人的就越少纠错越多看见优点的空间就越少抱怨越多走出困难的方法就越少担心越多能给出的祝福就越少你想要哪个更多哪个更少

和钰蓉

【东亚小孩九件套】束缚天性/压制情绪 /无视需求/讨好人格/苦难教育/不停攀比/功利思维 /放松羞耻 /延迟幸福。【一】一个小孩子因为要买一样东西和母亲吵了两句嘴，他母亲脱口而出:“你有本事不要花我的钱”。这是在贬低侮辱孩子，中国式父母就喜欢用金钱来威胁孩子，因力他们清楚在孩子还没有赚钱能力时，这个方法轻而易举的就可以拿捏，真是既狭隘又恶毒。【二】东亚大部分女儿和母亲的相处角色是老公”！在家庭中和妈妈的关系是不断地安抚、宽慰，让妈妈感到安全和爱意，为她在爸爸和兄弟那里无法排解的烦恼给出解决答案。好像女孩长大之后自动变成了整个家庭最终解决问题的环节，在各个家庭成员间作为润滑剂，让这个家渐渐地符合一个正常家庭的模样。而且妈妈经常将自己的苦闷、人生问题抛给孩子，这些东西她是断断不会对男孩说的，默认女儿就是一切烦恼的垃圾桶，于是毫无边界、毫无父母责任感，只是一股脑地说给女儿听，把痛苦转移、外包，让女儿解决。女儿在家庭里做孩子，做老公，做兄秭。【三】东亚小孩最大的恐惧:浪费时间。小时候有一种数学题，类似于问烧水需要十分钟，洗脸要三分钟，吃早饭要十分钟，一共最少要花多少时间。这种题给东亚小孩打下了深深的烙印，副作用是现在通勤路上还总是惶恐地想，这段时间浪费了怎么办，该不该背两个单词。如果有人在我小时候告诉我，人生不是数学题就好了。【四】许多东亚小孩对死亡最顶级的幻想，应该就是想象让父母跪在尸体前哭天抢地的场景。他们看到我的尸体会想什么?会不会懊悔，会不会愧疚，会不会后悔用那样的方式打压我，责骂我?或许每个东亚小孩都思考过这样的问题。愧疚感是父母给孩子拴上的最沉重的枷锁，孩子想要用最极端的方式把这套枷锁拴回父母身上。死亡不是一种解脱，而是一种扭曲的复仇。可是死了以后又怎么样呢?幻想的场景到底会不会出现呢? 哪吒的故事给了东亚孩子们一个答案：纵使割肉还母剔骨还父，李靖见到复活的哪吒后，也不过是冷冷的一句逆子。

蔡惠梅

#触动与思考 SFBT就像一盏找到黎明的指引灯，帮我们从无效的解决方式里找到新办法，看到更多希望和可能。它不只是让我们觉得“好点了”，更重要的是，它让我们知道自己想要什么，还告诉我们怎么去做。SFBT告诉我们：别被困境困住，多想想怎么解决，相信自己能找到出路。希望我们都能找到自己的“希望之光”。 #焦点解决短期治疗 #悦读分享#刻意练习#读书会#心理悦读室#241208

姜琳琳

开启新的一天，这一天也许会带给我们许多不曾料想到的东西。不论它是好还是坏，这一天都还没有到来。给你自己一个机会，可以完全注意到这一天可能带来的东西。给你自己一个机会，仅仅接受那些对你来说适合的东西。请为你拥有能够成功筛选出适合自己的东西这一能力，感到欣然愉悦。无须为你需要告别那些不适合自己的东西，感到难过不舍。你会发现，认识和了解，是我们爱自己的一种方式。

你来说说自己想法吧