我们太容易“活在脑子里”了——总是在计划下一步、回想上一

我们太容易“活在脑子里”了——总是在计划下一步、回想上一秒，心里盘算的永远是“我该怎么做”，而不是“我现在感觉如何”。 但爱自己，有时候不是靠更清晰的目标，而是回到身体，回到当下。 当我们长期忽视身体的信号，比如疲劳、紧张、压抑，久而久之，这些信号就会转化为慢性压力、情绪麻木，甚至身体疾病。 很多人在生活中都有类似体验： 明明很累了，却强迫自己再完成一点； 肚子饿了，却觉得“先把手头的活干完再吃”； 情绪崩溃时，才发现自己早就睡不好、吃不好、笑不出来了。 这是身体在提醒你： “我真的需要你停下来，听我说话。” 可以从一些非常小的动作开始练习： 每天花5分钟做个深呼吸，或者简单拉伸一下肩膀； 醒来时感受一下心跳，问问自己：“我现在的状态是紧张、放松，还是麻木？” 吃饭时刻意放下手机，慢慢咀嚼每一口，体会食物的味道。 这些都不是鸡汤式的仪式感，而是在一点一点地把“我是谁”“我在这里”的感受找回来。 我们活在身体里，不只是为了生存，更是为了体验生活的温度。 你会发现，当你愿意善待自己的身体，它也会回馈你更多温柔的能量。