重新评估包含两个步骤。 首先是留意自己的想法和感受。 比

重新评估包含两个步骤。 首先是留意自己的想法和感受。 比如遇见同事，但他没有理你，你可能会觉得不舒服，认为“他故意不理我”。 其次是找其他方法来解读你遇到的情况。 你不必急于得出结论，而是可以先考虑其他的可能性：也许他真的没有看到你，也许他在赶时间等。 考虑了更多可能的理由后，你就会平复情绪，做出对自己最有利的解读。