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与你相伴成长

真正的爱自己，始于一种觉知的觉醒，你不再与情绪完全认同，

崔黎明

真正的爱自己，始于一种觉知的觉醒，你不再与情绪完全认同，而是意识到：“这是我的情绪，但它不是我。” 你开始学会命名当下的状态：我正在悲伤，我感到愤怒，我有点害怕。你不是情绪的风暴，而是那片能包容一切气象的天空。

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个人成长

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和钰蓉

习惯努力的人，可能要换个模式，才能找回心力。这需要非常勇敢，敢于停止，舍弃旧模式，敢于相信身心，尊重感受，才能进入心力的驱动。

那晓旭

你的体验不会产生你的心态你的心态缔造了你的体验

崔晨

第一阶段四天的培训转瞬即逝，系统性结构化的把CBT再梳理了，把以前学习中的盲点逐一明晰以及内化，学习过程中认识了很多真诚又优秀的女性，她们每个人都值得用❤️以待，李婉君老师既专业又幽默，是我期待的目标，我会努力的朝着她的样子前行，小伙伴们更是优秀，每个人都用她们独有的魅力，丰富着我，照亮着我，最后，用李老师的话结尾，希望女性能自由绽放，勇敢前行

王栋

许多父母往往容易用一种定位来陪伴成长中的孩子，比如保姆型，从小到大孩子所有的事情一手包办，孩子除了学习再也没有了其他。其实孩子每个成长的阶段不同，父母的角色定位也是不同的。婴幼儿时期，父母的定位是保姆型，满足孩子心理需要。再大一点，父母的定位就是训练行，训练孩子一些基本的独立能力。少年时期，父母的定位是教练行，父母也随着成长，指导孩子增长各方面的能力。青年时期，父母要做导师型的父母，引导孩子，指引孩子，而非控制孩子，让孩子能自己选择自己要走的路，并给到孩子支持。

白雪峰

你总在暴风雨来临前，就让自己蜷缩在虚妄的风暴里。预支明天的忐忑，透支当下的阳光，把「如果」的荆棘编成牢笼，却忘了——焦虑是攥紧未来的手，勒伤的永远是此刻的掌纹。心理学说：提前焦虑是一场没有观众的独角戏你反复排练着最坏的剧本却在幕布升起前，耗尽了所有心力那些尚未抵达的暗礁已先让灵魂触了底试着把「万一」换成「我可以」： 1️⃣ 允许情绪像云飘过，不做天气预报员 2️⃣ 用正念锚定此刻：呼吸是风，心跳是潮，你本是安稳的岛屿 3️⃣ 给未来留一扇窗：「这件事会教会我什么」比「这件事会毁掉什么」更有光真正伤害你的从不是未知的风浪而是提前把自己溺死在想象的深潭那些为「可能」流的泪本可以浇灌出「当下」的花【此刻疗愈练习】摊开手掌，感受生命线在星光下舒展：「我拥有应对明天的智慧，更珍惜滋养此刻的勇气」点击收藏这份自我关怀指南愿你不做时光的借贷者让生命在真实流动中绽放成花

刘淑珍

梅拉宾法则（7/38/55定律）-人际沟通，需要少说，多看，常听.只要你严格、长期做到了，和谁相处，关系不会太差.

梅拉宾博士提出一个观点：一个人对他人的印象，约有7%取决于谈话的内容；辅助表达的方法如手势、语气等则占了38%；肢体动作所占的比例则高达55%.

你来说说自己想法吧