痛点：白天各忙各，晚上背对背刷手机，无性无话可说。

白雪峰

痛点：白天各忙各，晚上背对背刷手机，无性无话可说。小秘诀：一是 “15分钟交手机散步”法则每天晚饭后，两人交出手机，牵手散步15分钟，聊“今天最开心/最烦的事”。规则：不准聊孩子、房贷、家务，只聊感受。二是每周一次“童年零食分享夜” 轮流买对方小时候爱吃的零食（如辣条、麦丽素）。边吃边聊童年回忆，找回“朋友式聊天”的轻松感。三是定制“夫妻秘密手势＂设计一个只有你们懂的小动作（比如捏三下手心=“我爱你”）。在公共场合或吵架时用，瞬间缓解气氛。

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感情那些事

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杜严

出生时的原生家庭，不是我们自己能选择的。父母的心理问题，不是我们个人努力就能解决的。经历过童年创伤，我们现在能够把握的唯有当下自己的生活。

彭珍珍

有的人在婚姻中特别焦虑。会持续向伴侣索爱，渴望两个人时时刻刻黏在一起，期待自己的感受被看见，想要彼此有很高的情感浓度。这类人往往缺乏安全感，属于焦虑型依恋。因此，就想要伴侣时刻陪着自己，及时回应自己的消息，重视自己的感受和情绪，她们会通过伴侣的反馈来确定自己的重要性。而持续地索爱，会让伴侣感受到失去了自己的空间，感受到两个人牢牢地绑定在一起。在两个人相处的前期，彼此都会觉得开心。缺乏安全感的一方，会表达自己对伴侣的需要，在需要被满足的过程中体验到被重视，觉得自己被爱着；而伴侣从付出的过程中感知到自己被需要，就会从认为自己是一个很有价值、被别人需要的人，产生自我认同感。一方提出需求，另一方主动满足，形成平衡。可长期这样相处，付出的一方必然就会觉得累、压抑。他会感觉自己在持续为伴侣服务，一直是他在输出爱、提供能量，会越来越疲惫，逐渐就会远离。这类感情短期会幸福，可时间一久，他就会有逃离的行为。而缺乏安全感的人，看到伴侣开始逃避、抗拒付出后，内心的需求就会得不到满足，会觉得自己被抛弃了，认为自己不值得被爱，就会责怪伴侣不够爱自己。在她的视角中，自己依赖和需要就等同于深爱着伴侣，她会认为自己很爱另一半，失去他就等于失去了全世界。她觉得自己对伴侣那么爱，可是另一半却不回应、逃离，就会认为自己的深情错付，感受到很痛苦。其实，并不是她很爱另一半。如果换了一个人，彼此步入婚姻，这类人依然会重复这种相处模式。原因是，她自身缺乏安全感，在感情里格外依赖别人，会渴望另一半补足自己的安全感，给她提供爱的能量。因此，她在感情里的角色必然会成为“索爱者”。无论另一半是谁，只要想让这段关系存续下去，他必然就会成为“爱的提供者”，而彼此也一定会形成“索爱-提供爱”的相处模式。感情长期发展到最后，另一半也就大概率会感受到压抑，失去了自己的空间，而产生了逃离的行为。缺乏安全感的人，需要意识到：过度的需要并不是爱。反而如果你过度地依赖一个人，就会导致彼此形成负向的相处循环，让婚姻一步步走到尽头，感情逐渐破裂。爱需要自立，也需要给彼此制造距离和属于自我的空间，过度的依赖和需要必然会带来压抑的感受。而这类婚姻，想要过得幸福，一定要把注意力放在自己身上，自己补足自己的安全感，疗愈原生家庭的创伤，学会自足、自爱，保持夫妻之间的边界

何丽萍

我不拿【未来的我】批判【现在的我】我不拿【现在的我】批判【过去的我】

赵莎莎

1.识别病态和虐待性的自恋特质和行为。 2.意识到自恋者与自己不一样，对方并不具备道德和共情能力。 3.识破自恋者通过煤气灯操控和投射制造出来的扭曲现实，认清并确认自己的真实处境。 4.构建一个坚实的支持网络，把那些能够理解你和督促你离开自恋者并斩断关系的人聚拢在身边。 5.断联或仅保持最低限度的接触，这取决于你是否需要与自恋者共同抚养小孩或有其他需要沟通的法律问题。 6.三管齐下的对身体，情感和精神进行满贯式的自我关照，以此开始疗愈虐待造成的影响。 7.创建翻转话术来重写自恋者给你编造的脚本，这对遭受过严重口头虐待的受害者尤其有效。 8.找回失落的创伤前的身份认同，如果无法实现，则尝试连通到超越创伤的灵性自我，与此同时，留出一些空间给创伤后成长。 9.在疗愈期间，通过传统的和替代性的治疗方案清除潜意识中的自毁程序和成瘾或自我破坏行为。 10.对你的体验进行建设性的重构，以便能促进你个人发展，并使你处社群获得更宏观层面的发展，与其他受害者分享你的故事，并将你的经历转化为有益于整个受害者群体的前车之鉴。 11.重置你的目标，爱好，兴趣，激情和人生意义，将生活重塑为你理想中的样子，同时将你过去的苦难转化成成功的动力。

王富菊

体面分手这项能力，最终保护的不是对方，而是你自己。让你爱的明明白白，分的体体面面，活得潇潇洒洒。

李素蓉

人的一生，从始到终，每个阶段都不容易，始终都在面对困难、跨越困难。也正因如此，才更佩服人类的生命力与韧性。正因为生活艰辛，才更要热爱生命、珍惜当下，努力发现美好、创造美好。清晨出门前，对着沉浸在新闻与游戏里的老公喊一句：“老公，过来抱一下。” 老公笑着走来，嘴上说着“老夫老妻了，还来这套”，却依旧紧紧相拥、轻轻亲吻。带着这份暖意，开启一天的工作。一路畅通提前到岗，和弟弟分享路上听见老阿姨们闲聊的感悟。弟弟说，现在很多年轻人不愿结婚，怕日子过得一地鸡毛。我说，就算一地鸡毛，两个人一起捡起来，扎成毽子，也能笑着踢起来。真心相爱的人，就该勇敢抱团取暖，一起扛过生活的难。忙完上午的工作，安心享用午餐。换上满是春意的屏保，嫩绿枝叶、雪白梨花，阳光穿透缝隙，蝴蝶翩跹；手机放着轻柔音乐，泡上一杯养生茶，咬一口脆甜的苹果，吃一颗弹润的鸡蛋，再配一块麦香浓郁的面包。好好喂饱身体与味蕾，认真感受三餐四季的小美好。就在此刻，女儿在家庭群@老爸，转钱。想起以前老公抱怨，女儿有事只找妈妈，就算要找爸爸，也让妈妈转达，总觉得自己没存在感。如今女儿遇事习惯先找爸爸，爸爸也几乎次次秒回。见老公片刻没回应，我先转给女儿，她满心欢喜。没过一分钟，老公的转账也跟着到了。隔着屏幕，都能想象出女儿雀跃开心的模样。生活虽难，只要用心经营、彼此依偎，平凡的日常里，处处都是温柔与光亮。 #生活随感 #人间值得 #在平凡日子里热爱生活#婚姻感悟 #亲子温暖 #心理疗愈 #与生活和解 #创造美好 #人间烟火

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