心理学小知识如何改善 “失眠困扰”？翻来覆去睡不着？

林军

心理学小知识如何改善 “失眠困扰”？翻来覆去睡不着？3 个 “助眠小窍门”！身体扫描术从脚趾到头顶 “逐个放松”：“现在轮到脚踝了，让它软下来…” 给身体发 “休息信号” 无聊催眠法拿一本最枯燥的书（比如字典），读 3 页 —— 大脑嫌无聊就会自动 “关机” 念头漂流法把杂念想象成云朵：“它飘过来了… 哦，又飘走了” 不抓着它，反而容易平静记住：睡眠像猫，你越追它越跑，安静躺着，它反而会悄悄来～

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焦虑怎么办

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徐晶

在“需求”里泡着，就是在各种“问题”里泡着。只能你自己各种圆满具足，否则走到哪里都是被内耗。所以核心关系必须“和和美美”～

宋艳

人碰到不如心愿十之八九，关键是你怎么应对！如果我们能找到那个点，去突破，去改进，去变通，运用智慧战胜，不是一味强调错再那里。相信成长的礼物一定非同一般。其实，除了生死，其他的都是擦伤，这就是积极心理学的意义！尼采说过：“任何不能杀死我的都只会让我变得更加强大，无论是挫折和灾难，我一定要活的更加灿烂和强大”！

尤四海

每天清晨给自己一份鼓励，让今天过得更有意义。生活不会偏爱任何一个不劳而获的人，也不会辜负每一个默默努力的人。踏实过好每一天，我们就能创造属于自己的精彩人生。

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