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幸福是一种选择，是可以培养的技能。关键在于珍惜当下，不

时峰

幸福是一种选择，是可以培养的技能。关键在于珍惜当下，不要沉浸于过去或幻想未来。要关爱自己，保持健康的生活方式。同时，降低对物质的欲望，因为幸福是想要你所拥有的一切，而非拥有你想要的一切。

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个人成长

相关回答

张晓丽

有些子人格是内化生活中的他人产生的。例如，孩子会内化父母，在内心形成和父母很相似的子人格。有些子人格明显是由于内化的过程而产生的。例如，许多人都有和自己的父亲或母亲的主导性格很类似的子人格。有的人干脆把这些子人格的名字叫作“父亲”“母亲”。曾有某来访者的子人格中，有一个子人格叫作“父亲”。他50多岁，但是看上去像45岁。他的性格是：内向、事业心强、艺术气质、要求严格，喜欢正派的人，喜欢艺术，不喜欢歪门邪道。还有一个子人格叫作“母亲”，50多岁，但是看上去也像45岁，她穿一身暗红色套装；性格很要强。来访者自己也很清楚地发现，这两个子人格就是现实中她的父母的化身。精神分析心理学明确地指出，出于某种动机，儿童会把父母的性格特点内化，这也就是超我的形成机制，内化了的父母可以形成超我。发展心理学也都描述过这个过程。这些子人格仿佛是一个父母的翻版，在子女的脑子中存在着，他就是父母的教育和影响的化身。从发现中可以知道，父母对子女的影响和教育并不是一些静止的教条，不像子女脑子里存储的一些语句；相反，他是一个活生生的有生命的子人格。举例说，一个母亲教育孩子：“做人一定要谦虚”，这影响了她的儿子。在儿子长大后，做了一件很得意的事情。他很想夸耀一下自己，这时，脑子中会有一个声音响起来：“做人一定要谦虚”。如果他不顾这个声音，还是自吹自擂了一番，他的脑子中会有一个声音批评他：“你怎么这样不谦虚？”从而使他产生内疚感。假如父母的教育和影响只是一些存储在脑子里的语句，这些语句是不会主动地发出声音的。而实际上，发出声音的是“母亲”的子人格。因为她是一个子人格，所以她才可以随时注意并监视着他，随时告诉他不要骄傲。而在他骄傲的时候，这个子人格也可以随时批评他。她会和他辩论，会使用种种手段来实现自己的目的，会随机应变找机会控制他……就仿佛她是一个活生生的人、一个活在他心中的人。即使子女离开了父母，甚至父母已经去世，这个“心中的父母子人格”还是像父母一样和他交流，有时赞扬他，有时批评他，有时鼓励他，有时欺骗他。这个父母当然未必和真实的父母完全一样，他（她）代表的只是在子女心中的父母形象。假如这个父母子人格是一个爱子女的父母，则子女可以从这个子人格中得到爱，得到关怀。这个子女将是幸运的人，因为不论遇到怎样的情况，他（她）随时有一个爱他（她）的父母陪

周新梅

婚姻里的冷战、情绪里的内耗、亲子间的隔阂，压得你喘不过气？从业10年，我深耕婚姻情感、情绪疏导、抑郁焦虑及亲子关系修复。不灌鸡汤，不做评判，只陪你梳理混沌的思绪，找到破局的微光。那些说不出口的委屈，都可以在这里安放。我在，等你来聊。

王彤

1. 婚姻这座“围城”，是束缚的牢笼还是温暖的家园，全靠两个人亲手书写 2. 伴侣关系的本质，是“你多做一分，我多添一寸”的正向交换 3. 打破负性关系的密码：带着爱“报复”，少还一点，就能拉回正轨 4. 过度付出不是深情，婚姻里最珍贵的是“刚刚好”的平衡 5. 不懂经营的人，换再多伴侣也难寻幸福——不会游泳，换泳池也没用

贾瑞宏

近期也是处于一个比较沉闷消极的状态，首先第一点我自己也在不断的去努力去学习，很快将会迎来一场考试，但是由于之前的一些工作还有生活的问题，没有很好的去复习，所以说对这一次考试也充满了担心；第二我五月份我也报名了硕士考试。提升自己的学位，我是一直都放在内心及人生目标当中的，我当初曾经想在学术方面有一定的造诣，但是由于其他以及我自己选择的一些原因，并没有在学术方面继续深入下去，我自身认为我还是想要去做一些事情的，不管是在企业或者说心理咨询方面。同时在心理咨询方面，我认为我还是要深入再进一步去学习。看到一些优秀的老师，一些优秀的同行，来访者对他们评价都非常的高，这个也是我以后在心理咨询方向努力的目标之一。我个人的脾气和心性是要做就做最好。所以在未来时间还是要更好的去规划自己的生活以及目标发展方向，现在都不年轻了，那么在现有的生活条件下，更应该去做好自己的规划。这份心情也同样与在座的来访者共勉，希望我们能够摆脱自身的焦虑，能够有很好的融入到自己的生活当中，给自己的生活以及事业做一个好的规划，避免出现同样的问题。哎，现在回头想来很多事情都不如意，但是呢我也满足，毕竟有很多事情确确实实是客观方面的原因，就算是阿Q精神吧，想做的一些事情都没有做到。但我至少健康且快乐的活着，很多事情没有解决，我会想办法去弥补，而不是让它成为一种遗憾，当然人生是有遗憾的，但是我更希望这个遗憾越少越好。我还是要与命运争执一下，哪怕我的命运已经是安排好了的，但是我还是想通过我自身的奋斗以及努力和命运再拼搏一下，至少命运再稍微妥协一点，我再更进取一些，这样我相信我能够去达成我至少在后半生的一些人生规划及发展目标。

田雨

寻找合适的治疗师也是在寻找自我。那些不断寻找治疗师或医生或其他什么人，企图让这些人把自己的痛苦“无痛”带走的人，无疑是想要摆脱痛苦的，但缺少一些特质：洞察力、忍耐力和行动力。洞察力可以理解为反思能力，一个人无法回忆有关自己痛苦的经历，就无法讲述故事，无法进行与自己有关的诠释，仿佛是一个痛苦但没有原因的人。分析师无法了解缺乏洞察力的病人的个人历史，就无法理解他的痛苦，无法进行有效诠释，这种无望感就是病人也感受到并向带给治疗师的，往往治疗师会因为这种没有希望而放弃，这刚好再一次验证了病人的观念，即“我又被抛弃了，没有人能理解我的痛苦”。但这种无法理解自己和被理解的绝望不会导致病人不再寻求帮助，反而促使其更加想要找其他的人，同时找很多不同的人来拯救自己。而这种重复很慢带来真正的改变，因此，分析师唯一能做的就是抵抗这种无望感和愤怒，没有真的绝望并“抛弃”病人已经为未来可能的分析奠定了基础。忍耐力和行动力在疑病症患者身上比较常见，病人不断地逃避让自己痛苦的经历和感受，同时不断产生和关注身体的不适，不断地寻找不能帮助其解决真正问题的医生，完成这种否认和逃避。的确，很多时候心灵的痛苦要比身体的不适难受得多，如果治疗心理的问题可以像治疗身体那样清晰和可控就好了。所以我们可以看到疑病症有时候不仅只看医生，同时还去参加个体或团体治疗，只不过在难受的时候，会因为无法忍受这种痛苦的身心感觉而会立即行动——“急病乱投医”，导致治疗师无法带他进入到痛苦的内在世界去练习忍受，只能将自己的内在空间借给病人，暂时涵容他的痛苦，直到有一天可以把这些痛苦还给他。所以分析师面对这类病人只能与他一起关注身体疼痛，并在治疗中忍受本该属于病人的痛苦，直到病人感受到他的这部分痛苦起码在在分析师那是可以忍受的，也许才愿意开始一点点拿回去。

周美芳

心理学的三大使命 1.使痛苦之人疗愈 2.使健康之人幸福 3.使有潜能之人自我实现 —— 塞林格曼

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