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[玫瑰]自我对话的质量决定人生的质量。 [太阳]方法：第

郭敬峰

自我对话的质量决定人生的质量。

方法：第三人称自问法——情绪失控时自问“XX（名字）需要什么？”，创造心理距离理性应对

1温暖

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郭敬峰

温暖了

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刘学影

如果有一个人，总是影响你的情绪，让你烦躁，让你不安，而你自己又无法改变的时候，离开是最好的选择。

孙玉松

职业生涯里让我坚持这么多年、全身心投入做下去的理由之一，就是我的来访者因为接受了咨询，真的变好了，我就觉得一切都很有意义。我最不爱干没意义的事。智慧真的对别人起到了实质性的帮助，这是我最想看到的。所以我一直有个愿望就是，不要让我白白的遇见我的来访者，希望我对你生命的参与，比不参与之前有更多好的变化发生。

高翔

心理咨询的起效次数因人而异，取决于问题的性质、咨询目标、求助者的投入程度以及咨询方法等。以下是一个大致的参考框架，帮助你理解心理咨询的进程和预期效果。 1. 按咨询目标划分短期焦点解决（SFBT） 1-6次明确具体问题（如职业选择、短期情绪困扰） |快速缓解症状，提供行动策略。中程认知行为（CBT） 8-20次焦虑、抑郁、创伤后应激（PTSD） |改变负面思维模式，建立适应性行为。长程心理动力 20次以上童年创伤、人格模式、深层关系问题探索潜意识冲突，重塑人格结构。 2 按问题严重程度划分轻度困扰（如压力管理、短期失眠）： 4-8次（聚焦问题解决技巧）中度问题（如长期焦虑、亲密关系冲突）： 12-24次（需处理认知和情绪模式）复杂创伤或人格议题（如童年虐待、边缘型人格倾向）： 6个月-数年（需长期稳定支持）

尤四海

3号成就型人生态度：追求成功和成就，以目标为导向，渴望在事业和社会地位上取得卓越成就。良好时注意力：专注于目标的设定和实现，积极进取，努力提升自己的能力和竞争力。不良时注意力：过于关注外在的形象和他人的评价，为了成功不择手段，忽略了内心的感受。

王杰

话再漂亮，不守承诺也是枉然，感情再好，不懂珍惜也是徒劳，比起心动更喜欢心安，喜欢有结果的事，和说话算数的人。

赵莎莎

世界很大，幸福很小。你要做个内心可爱的小孩，不烦世事，满心欢喜。愿你童心未泯，所遇皆甜

！ ——六一快乐

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