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与你相伴成长

行动启示：当我们陷入情绪寒冬时，不妨主动做两件事

段雅坤

行动启示：当我们陷入情绪寒冬时，不妨主动做两件事：捕捉微小确幸（如咖啡香气、路人微笑）——训练大脑的积极信息敏度；向"冬夜的朋友"伸出手——社会联结本身就是最有效的心理复苏剂。

1温暖

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张诗琪

温暖了

相关回答

魏孝琴

徐宁

当情绪波动时，记录：事件→想法→情绪→身体反应→后续行动。

孟月欣

作为父母的孩子，想象在你成长的过程中这样一个画面，你的爸爸妈妈蹲下来，看着你的眼睛，说：“孩子，无论你的成绩是100分还是30分，你都是我的孩子，你不会因为有100分而更有资格做我的孩子，也不会因为30分，你就没有资格做我的孩子。孩子，无论你的成绩是多少分，你都是爸爸妈妈最爱的宝贝。但是，孩子，学习是你的责任，爸爸妈妈交还给你啦，你要为自己的事情负起责任哦。” 又或者想像，在你的成长过程中，爸爸妈妈看着你的眼睛，摸着你的肩膀，或者蹲下来，微笑着对你说：“孩子，你就这样，就是我们最重要的一份子。孩子，你不需要改变，你就这样，爸爸妈妈，就可以爱你。”想像在你的成长过程当中，你的父母用这样的一种方式凝视着你。我会说这样的一种凝视，就是一种祝福。透过父母的眼睛，凝视我的眼睛，祝福我的眼睛，在我们的身体中心里灌溉着祝福，然后我们会被祝福在这个世界上，拥有了我在这个世界上被尊重，被赋予人性对待的价值。一个有自尊的人，更容易和愿意为自己的行为负责任，更努力的去找办法、想办法，做出更好的改变。如果你回到这样的成长中，父母这样对待你，你会有一个怎样的不同呢？你如何看待自己呢？你内心的体验又是怎样的呢？当你进入世界你又会怎样的去呈现你自己呢？所以，人是不会改变的，除非被看见。之所以不改，之所以抗拒，那是因为该看见的没有被看见。所以邀请现在作为父母的你，需要把这样的洞见和练习，带到我们和孩子的关系当中。

李婉丽

1、别太在意他人看法 2、不要过度敏感 3、接纳真实的自己 4、与过去和解 5、释放负面情绪 6、多一些行动力 7、别过度追求完美 8、别给自己设限 9、保持心胸开阔

王晓静

心安是与懒惰对立的，该你去做的，你不去做，你不可能心安。只有成功地努力过，才能达到心安，所以佛教说，“非积极也消极也”。而当人们都去追求物欲的时候，倒不防消极一点，随时进行自我调试。

高锦秋

日常生活中，很多看起来微不足道的小事情、小动作，其实都藏着一种非常重要的心理能力—自我照顾。自我照顾的核心，是一种“我值得被好好对待”的信念，而不是“我只有成功、变好、变瘦之后，才配得上被关爱”。爱自己，归根到底，是一种日常生活中对自己的回应！

你来说说自己想法吧