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侯善星

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侯善星

温暖了

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谭话

焦虑的真相所谓焦虑，是一种弥漫性的说不清道不明的压力，总是让你感到紧绷，却又说不出到底是为什么。你根本找不到问题的源头，这是因为你积累了太多生活中没处理的问题和压力，它们层层堆积，多到你都分不清楚具体是什么问题了，在你的脑子里乱成一团，就像冰山一角，表面呈现的是焦虑，水面下却隐藏着众多未解的问题。

郑晓强

想象一下一个人在面对美食诱惑时的内心冲突，这个例子可以很好地说明本我、自我和超我之间的关系。本我（Id）在这个情境中，本我代表了个体对于美食的强烈欲望和冲动。它渴望立即满足对食物的渴望，享受美食带来的快感，而不考虑其他任何因素，如健康、身材或经济成本。本我遵循“唯乐原则”，即追求即时的快乐和满足。自我（Ego）自我在这个过程中起到了调节和平衡的作用。它意识到虽然本我渴望美食，但也需要考虑现实条件和社会的道德规范。自我会评估当前的环境（比如是否处于减肥期、是否有足够的经济能力购买美食等），并尝试找到一种既能满足本我欲望又能符合现实原则的方式。例如，自我可能会选择一份较小份量的健康餐点，或者决定在特定场合下（如庆祝活动）才放纵一次。超我（Superego）超我则代表了道德和理想的标准。它可能会告诉个体，过度沉迷于美食是不健康的，不符合个人的长期目标和价值观。超我会监督自我的行为，确保其符合社会道德规范和自我理想。在这个例子中，超我可能会让个体感到内疚或不安，如果他们选择了不健康或过量的食物。然而，超我的作用也是促使个体追求更高的道德标准和自我完善。相互关系在这三个“我”的相互作用下，个体最终会做出一个决定。这个决定可能是妥协的结果：既不完全满足本我的欲望（以免过度放纵），也不完全忽视本我的需求（以免过度压抑）；同时考虑到现实条件（自我的作用）和道德标准（超我的作用）。例如，个体可能会选择一份既美味又相对健康的小吃作为奖励，既满足了本我的欲望，又符合了自我和超我的要求。通过这样的例子，我们可以看到本我、自我和超我之间既存在冲突又相互依存的关系。它们共同构成了个体复杂而多变的人格结构，影响着我们的思维、情感和行为。

王欣梅

要把地面上的人看清楚，就要和地面保持距离 ———卡尔维诺

浦香婷

任何的心理问题，情绪问题都有 “拧巴”导致，想要钱就去赚，做自己能做的改变，不要怨天尤人。身心合一，做自己心里想做的事，成年人只考虑后果是否自己能承担。

马娜

请先回答以下问题。在每一个肯定的答案后面打钩儿。 1．你是否从生活中得到了尽可能多的收获？ 2．你的潜力是否完全被开发？是否已达极限？ 3．房子内外的混乱是否使你筋疲力尽、负担过重，而且情况还很严重？ 4．你是否陷入与他人或自己的重复性争论中？ 5．你是否发现自己在重复一些消极行为？ 6．你是否无法协调工作和人际交往之间的关系？ 7．在生活中的某一方面，你是否想要独当一面，但又感到害怕？ 8．你是否会责怪他人扯你的后腿，或者抱怨生活没有给你最好的机遇？ 9．你是否总对过去留有遗憾或感到难过？ 10．你是否在精神上打击自己，或者在身体上伤害自己？11．你设立过一些目标，当没有如期完成时，你是否会感到遗憾？ 12．你是否认为生活留给你的问题很难处理，如信用下降、婚姻破裂或者工作压力大？ 13．生活之路是否比你想象得更难走？ 14．你是否和成瘾行为做过斗争，如吸烟、酗酒、易怒或是挥霍？ 15．对于曾经的放弃是否感到绝望？ 16．你是否极力追求"完美"? 17．你是否总是检查随身物品或者不断洗手以使自己感到安心？ 18．你会严格要求自己吗？对自己是否总是很苛刻？ 19．对于他人的缺点和错误，你是否很偏执且易怒？ 20．你希望减少焦虑并且增强信心吗？上述问题中，如果你的答案至少有四个是"肯定"的，并且你真的想改变自己，那么CBT对你将会有很大的帮助。

魏金凤

清朝名臣张英曾用一封家书诠释这种智慧。邻里因宅基地争执，家人求助于他，他却回诗道：“千里家书只为墙，让他三尺又何妨？”而对方见状，也被感动，也让出三尺。于是，原本狭窄的通道变成了一条六尺宽的巷子，六尺巷的典故流传至今，恰是“六尺效应”最生动的注脚：面对冒犯，愤怒是本能，但后退一步，往往能化解僵局，甚至让对方主动反思。但“六尺效应”的深意远不止物理距离：它是一种主动设立边界的智慧，是用空间换取心理掌控权的策略。

你来说说自己想法吧