情说App
与你相伴成长
打开APP

身弱之人,一定要给自己,一段奢侈的恢复期。这段时间,要装

王倩倩
身弱之人,一定要给自己,一段奢侈的恢复期。这段时间,要装聋,装哑,装瞎,屏蔽掉外边的一切杂质。要纯养自己,不走亲,不访友,不因外界,耗费自己的一点心神,只一点点唤醒能量,强壮自己。 大环境,不可改变,就要自我拯救。要装聋,对一切不想听的,都当听不见,不产生坏的连接;要装哑,嘴要紧,心要大,不争、不评、不说;要装瞎,看不过眼的,默念不存在,只关注自己,绝不给自己增加业力。 人,与外界建立任何连接,都是要耗费心神的。人,都要先自我滋养,才有薄弱之力,去应对外界的一切。不要虚到极致,还折腾自己,人弱到极致,就要蜷缩回壳里,让自己缓缓,保存基本的生存之力。

0温暖
0回答
相关回答
田大朋
肌肉放松练习是一种通过有意识地收缩和放松身体各部位肌肉,以达到减轻身体和心理压力的技术。 运动训练: (1)先找个舒适的位置坐下或或躺下来,采用鼻子呼吸,腹部吸气。双肩自然下垂,慢慢闭上双眼,然后慢慢地深深地吸气,吸到足够多时,憋气2秒钟,再把吸进去的气缓缓地呼出方式使精神达到较放松及集中的状态 (2)手部的松紧:第一部分先进行手部肌肉的练习,将手握成拳头状,尽量握紧、握紧,这时候可以感受到手有震动的现象。然后持续5~10秒,再把拳头缓缓地放开、放开、放开……让手部的肌肉尽量放松。在拳头握紧的时候,集中你的注意力去体验肌肉放松的感觉。再重复手部肌肉拉紧、放松的步骤两次。(3)手臂的松紧:双手紧握成拳头状态,然后双手及前臂向上弯曲,让手臂向上的肌肉出现紧张的状态,手腕尽量贴近肩膀,用力保持这种手臂拉紧的状态5~10秒钟,然后把双手慢慢放下来,把注意力集中在整个拉紧的和放松的感觉,松弛约10秒之后,再重复紧检的步骤一次。(4)肩膀的松紧:用力使肩膀向上提,尽量让肩膀贴近耳朵,用力再用力,持续5~10秒之后,再让肩膀慢慢地自然垂下,尽量放松,松弛10秒之后,再重复一次紧松的步骤。 (5)颈部的松紧:颈部的松紧分前后两部分,首先将头尽量往后仰,让后颈部的肌肉出现紧张的状态,持续5~10秒,然后让头缓缓回到正常、正中、自然的位置,让后颈部的肌肉慢慢放松。下一步练习前颈肌肉的松紧,把头尽量往胸部垂下,让下颚尽量接近胸前,持续过种紧张的状态5~10秒钟,再缓缓把头抬至正常正中、自然的位置,感受松弛的感觉约10秒钟,再重复一次前后颈部松紧的步骤。(6) 脸部的松紧:脸部肌肉分额头、眼部、牙关节、嘴唇和舌头五个部分。额头:把眼、眉尽量往上抬,让额头的骨肉感到紧张的状态,再恢复原状,感受额头的放松。 眼部:用力把两眼紧紧地闭起来,可以感受到眼部肌肉的紧张,5~10秒后再慢慢放松。牙关节:用力把牙关节咬紧,就可以感受到牙关节肌肉紧张的状态,5~10秒后再慢慢放松。嘴唇:用力 将上下嘴唇全在一起,就可以感受到嘴唇的紧张,5~10秒后再慢慢放松。舌头:用力将舌尖顶上颚,5~10秒后再慢慢放松。 (7)胸部的松紧:吸一大口气,使胸部和肺部尽量扩张,就可以使前胸的肌肉紧张。 (8)腹部的松紧:将腹部向内收缩,即可感到腹部肌肉紧张 。 (9)背部的松紧:将两边肩膀向后压,胸部肌肉自然会向前挺。

史冬英
很多人可能都有这样的习惯,就是当伴侣表现得不如自己预期,尤其是犯了一些错误时,会下意识地想要惩罚TA。这样的行为背后可能是一些不合理的信念,比如只有受到教训(惩罚),人才能长记性,以后才能不再犯错。但惩罚伴侣带来的弊端一定会超过你以为的好处。 惩罚伴侣通常会让伴侣产生以下的不良反应: 1、怨恨。没有人喜欢被批评,被惩罚,而怨恨一旦形成,必然破坏亲密关系; 2、报复。这意味着对方会在心里把这件事记上一笔,以后伺机找补回来,但冤冤相报何时了,这显然是未来的关系埋下了隐患; 3、对抗。伴侣会开启和你的恶性竞争模式,争夺关系中的领导权,关系也就从此开始变得水深火热; 4、退缩。慑于你的强势,伴侣可能表面臣服,但背后可能搞各种小动作来平衡内心,而且TA的动作会愈发隐蔽和谨慎,等你再次发现时,有可能已经无可挽回; 5、自卑。这时伴侣就开始从本质上怀疑自己,并因此而隐藏真实的自己,变得讨好、没有主见,更不愿承担责任。 可见惩罚伴侣不是一个明智的做法,即便短时可以起到效果,长久下来也是弊大于利的。所以我们要谨记,伴侣必须是以相互尊重和信任为基础来相处的,虽然相处中不可避免地会出现矛盾,甚至可能犯错,但我们需要抱着解决问题的出发点来看待和处理事情,理解、宽容和鼓励远比指责、抱怨和惩罚的效果要好得多。

你来说说自己想法吧