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与你相伴成长

寄望于一件永远不可能的事情，追寻一段永远不可能的感情，思

高翔

寄望于一件永远不可能的事情，追寻一段永远不可能的感情，思慕一个永远得不到的人。不过是自寻烦恼。不如好好爱自己。

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个人成长

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高翔

昨天一位姑娘问我一个问题，她说老师怎么才能评价，我来了几个月，没研究过，我想给你好评，不知道他们怎么发的。我说我也不知道，我也没来多久，要不你在心里点个赞就行了

赵莎莎

冬至啦来盘饺子哦，据说吃了不冻耳朵哦。

史婧雅

内啡肽：缓解痛苦和压力产生高级且持久的满足感高级欲望->痛苦->突破->自信->新的成就内啡肽是一种类似吗啡的激素，具有天然的止痛作用。当我们感到压力或痛苦时，大脑会释放内啡肽来减轻不适。内啡肽是一种“补偿机制”，具有“苦尽甜来”的特性，需要付出努力才能体验到其带来的愉悦感。因此，在进行中高强度运动或摄入辛辣食物（辣味本质是一种痛觉），身体会释放内啡肽缓解不适。与短暂的快感不同，内啡肽所引发的幸福感更为高级和持久。它不仅能够缓解疼痛还能提升我们的情绪，带来长期的满足和幸福感。如何提升体内内啡肽浓度？ 1）挑战一件有难度的事情 2）坚持30分钟以上中高强度运动 3）吃点苦苦的黑巧克力 4）享受一下按摩推拿 5）做一件创作类事情：如音乐、绘画画 6）看喜剧、脱口秀让自己大笑

傅益红

今年非常火的一段话送给你：照顾好自己，世界才会属于你，风雨由天，快乐由己，保持微笑，停止抱怨，保重身体，健康第一，一路向前，会有一束光的出现，照亮你的春夏秋冬。

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很多小伙伴受益于非暴力沟通学会了看见自己、表达自己学会了解决冲突、和谐相处不仅改变自己也使他人成长

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我们在等待事情的结果时，经常会把注意力集中在想象这件事的各种可能性上，无法专心做其他的事情，而想象和猜测的过程非常消耗精力，很容易让自己陷入失控的焦虑情绪之中，从而影响生活和工作状态。人终其一生追求的不过是秩序感和稳定感这两样东西。对无序和不确定的容忍度越高，内心的安定感就越高。对无序和不确定的容忍，本质上就是允许一切发生，懂得事缓则圆。事缓则圆并不是说把事情放一放，它就一定能朝着有利于我们的方向发展，而是说让我们的内心调整到一种有空间处理事情和承受结果的状态。准确地说，悬而未决的搁置，就有可能导向圆满的结果。允许事情进入悬而未决的状态，专注于自己可以控制的部分，接受无序和不确定性。你对悬而未决的耐受度越高，内心就会越平静和从容，也就会越少被结果所牵引，更多地关注当下。 ——摘自《不要担心2小时和8公里以外的事情》

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