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与你相伴成长

收到朋友菜园里的当日新鲜采摘，欣然受之，转眼间已经笑纳腹

张凌子

收到朋友菜园里的当日新鲜采摘，欣然受之，转眼间已经笑纳腹中，正是瓜果享用好时节

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个人成长

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万剑

生活充满变数，考试失利、职场变动、关系起伏……这些不确定常引发焦虑。掌握以下方法，助你在不安中稳住心态。 1. 接纳无常，专注当下不确定性是生活的底色，就像天气难以精准预测。停止对抗，每天花5分钟做正念练习：闭眼深呼吸，感受空气进出鼻腔，将注意力锚定在当下。通过“此刻我很安全”的心理暗示，减少内耗。 2. 灵活规划，掌控节奏虽无法预知未来，但可制定弹性计划。例如职业规划，先确立长期目标，再拆解为可调整的短期任务。预留20%缓冲时间，遇到变化时及时校准方向，重拾生活主动权。 3. 用成长思维拆解焦虑把意外视为自我升级的“关卡”。像爱迪生发明电灯，将千次失败转化为经验积累。面对不确定时，不妨问自己：“这次经历能让我学到什么？”把焦虑转化为成长动力。 4. 运动解压，激活快乐因子压力大时，快走、跳绳或拉伸15分钟，促使大脑分泌内啡肽，快速缓解焦虑。每周3次有氧运动，还能改善长期情绪状态。 5. 主动社交，打破情绪孤岛向亲友倾诉烦恼，或加入读书会、徒步群。与人互动不仅能获得新视角，还能通过共同活动转移注意力，让焦虑在欢声笑语中消散。当我们学会与不确定性共处，就能在波动的生活中，始终保持内心的从容与坚定。

王平

每次和内在的小孩联结，我都会看到8岁的自己。我从来不觉得自己是一个被遗弃的孩子，也不认为童年有多么不幸，因为我觉得妈妈爸爸妈妈都比较爱我们。但是8岁那一年，却在我生命里留下了很深刻的烙印。那一年家里也发生了很多事，因为计划生育，计生办把我们家里东西都搬空了，当时只有我和老三在家，街坊邻居只是看没有一个人上前安抚害怕的两个孩子。那年我也被狗咬伤了，没有打针。那年也是第1次看到我爸爸在我面前落泪，我记得很清楚，他给我和老三两个人买了很多好吃的还有罐头，我没有吃过那么好吃的东西，我妹我们两就很开心的吃，我只看到我爸在对面流泪，当时的自己没有什么太多的情绪。吃完之后爸爸就像往常一样就出门了，他有说他带着小妹去新疆，爸爸说奶奶会来照顾我们，所以紧接着我爷爷奶奶还有大姑就来到了我们家，那年我大姑也是比较嗯惨被砸住了头，然后脸都砸歪了。就直到很多年后，30岁之后一次催眠中我看到了，那个被狗咬伤的8岁的小孩，奶奶没有带我去打针，只是用面糊在糊在伤口上，就那个场景啊，在催眠中反复出现，我才意识到，当时的感受可能太强烈了，让我不自觉的把自己的感受给隔离了起来，这一隔离就是几十年。 30多岁的时候我才真正看到那些创伤，我爸妈对此是一无所知的，但是当年我作为一个孩子，也没有觉得这件事情有多么严重啊，现在当有人问我几个孩子的时候，我会说5个孩子。4个孩子流经我的身体，还有一个是住在我的心里的内在小孩。所以每当读到我要聆听来自内在小孩的声音，情绪复杂甚至流泪，当我不再逃避，因为我已经逃避太多年了，我对自己说我看见你了，我为你而在此，我会好好的照顾你，我知道你受了很多苦，我一直以忙碌为借口忽略了你，但现在我懂得要回到你的身边，我每天花5~10分钟安静的聆听内在小孩的声音，慢慢的这个疗愈就开始了。后来就逐渐明白，这个内在的受伤小孩不仅是属于我自己的，也可能是世代相传的，我的爸爸我的妈妈，他们一生中也经历了很多困难苦难，却未必懂得如何照顾自己的内在孩子。所以当我们拥抱自己内在的受伤的小孩时，其实也是在拥抱我们祖先的受伤的小孩。另外一个层面讲是什么就是一元关系，也就是我们和自己的关系决定了我们和这个世界的关系，如果一元关系好，那么你的亲密关系二元关系就会好，如果二元关系好，然后三元关系才可能会好，所以关系的核心，我觉得并不是你与他人的怎么样，而是自己和自己的关系怎样。

李鹏程

爱因斯坦曾留下一句非常牛的话。所有困难的问题，答案都在另一个层次。只有当你的心智提升后，才能解决低层级的问题。决定一个人命运的不是性格，不是能力，而是心智的提升。提升分为七个阶段：第一阶段：对于自己毫无察觉和反思，行为完全依托自身本能。第二阶段：开始关注行为背后的原因，思考为什么会这样做。第三阶段：逐渐接纳自己，减少内耗，心态趋于平和。第四阶段：长期的觉察和关注行为开始趋于知行合一。第五阶段：进入稳定的专注状态，外界已经很难再干扰到自己。第六阶段：生命力，创造力逐渐增强。第七阶段：是开悟阶段，这阶段会找到人生高级使命和目标，专注恒久为之奋斗。

史冬英

有一天加菲猫走丢了，被抓到一个宠物店售卖。一个月后，加菲猫的主人乔恩竟然来到了这家店，然后乔恩大喜过望，毫不犹豫地买下加菲猫，一家终于再次团聚了。回到家后，大家都很开心。夕阳西下，加菲猫对着落日，心里默默地说：“我永远不会问乔恩，你为什么会走进那家宠物店。” 故事讲完了，你看懂了吗？

朱杰

有人常常在抱怨，咨询师为何总是要求他们遵循设置？设置于咨询师与来访者而言都是保护机制，它帮助来访者在咨询关系中尝试理解规则的重要性，突破规则对于她自己意味着什么，咨询师遵守规则是否能给他带来安全感等。而对于咨询师，规则也意味着专业与选择，如果想要为某一位来访者突破，这意味着是不是有些议题需要你去讨论与思考。当然，设置远不止这些作用，在你想要去突破的时候，不妨思考下相关议题，那对你意味着什么？

李婉丽

这个世界上没有什么救世主！咨询师也不是救世主，每个人最终都必须自己面对整个生活，凭自己的能力得到想要得到的一切，别人都只是外力。

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