“能量日记”觉察法 目标：自我觉察/情绪追踪 方法：“

“能量日记”觉察法 目标：自我觉察/情绪追踪 方法：“试着连续几天，在感到‘电量满格’或‘急需充电’时，简单记录：当时在做什么？和谁在一起？身体感觉如何？心里在想什么？ 这些小线索是你专属的‘能量密码本’，帮你识别真正滋养你或消耗你的人和事。”