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去看了电影《东极岛》,看完后劲很大, 心里好多感触。

蒋蓉
去看了电影《东极岛》,看完后劲很大, 心里好多感触。 电影讲的是1942年,"里斯本丸"号被美 军潜艇击中后沉没,东极岛的渔民们不顾日军的炮火威胁,拼了命去救那些落水的英军战俘。里头的阿荡,每次看到海里有人,那句"那是条命,得救!"喊得特别坚定,特别有力量。他啥也不怕,就想着多救几条人命,哪怕危险重重,也绝不退缩。还有阿赑,一开始只想着一家人平平安安过日子,可看到日军的暴行,心里的怒火被点燃,拿起武器反抗,守护自己在乎的人和正义。 看着电影里这些情节,我这心里就像被重 锤敲了一下,想起自己作为心理咨询师的这些 年,每天在线上接听来访的咨询,听着来访者倾诉他们的烦恼、痛苦、迷茫。有的人被工作压力压得喘不过气,有的人在感情里伤痕累累,还有的人在生活的琐碎里迷失了方向。每一个来咨询的人,就像在生活这片大海里快要溺水的人,拼命挣扎,渴望被拉一把。 我就像那些东极岛的渔民,能做的就是伸出援手,尽我所能去帮助他们。每一次耐心倾听,每一个安慰的话语,每一个给出的建议,都是我划向他们的"小舢板"。有时候我也会觉得无力,就像渔民们面对汹涌的大海和日军的炮火,力量太渺小。但只要看到他们一点点从痛苦中走出来,脸上重新有了笑容,对生活有了希望,我就觉得一切都值得。就像电影里,渔民们明知道救战俘可能会给村子带来灾难,可还是没有放弃,因为他们知道,人命关天,这是他们骨子里的善良和担当。在心理咨询这条路上,我也常常碰到难题,比如遇到特别棘手的心理问题,一时找不到解决办法;或者碰到对心理咨询有误解,不愿意配合的来访者。但我从来没想过放弃,因为我知道,每帮助一个人,就可能改变他们的一生,就像在黑暗里为他们点亮了一盏灯。 电影里的故事发生在战争年代,渔民们用行动诠释了人性的光辉。而在和平年代,我希望自己能在心理咨询的岗位上,把这份对生命的尊重和关爱延续下去。帮助一个算一个,哪怕只是让他们在生活的惊涛骇浪里喘口气,重新找到前行的方向,那也是我存在的意义。

1温暖
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严松间
温暖了
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张志军
一、觉察与接纳:建立对偏执的初步认知 识别偏执信号 - 留意自己是否频繁出现「无证据怀疑」(如坚信他人针对自己、曲解善意、拒绝接受相反证据)、「绝对化思维」(如“所有人都不可信”“只有我的想法正确”)等模式。 - 记录具体场景:写下触发偏执的事件(如同事没打招呼)、你的想法(“他故意冷落我”)、情绪(愤怒/焦虑)和后果(回避交流),帮助客观观察自己的反应。 接纳而非批判 - 偏执往往源于安全感缺失或过往创伤,不必因“自己有问题”而羞耻。告诉自己:“我的感受是真实的,但未必是事实,我可以慢慢调整。” 二、认知调整:用理性平衡偏执思维 挑战「灾难化假设」,检验证据 - 问自己:“支持这个想法的事实有哪些?反对的事实有哪些?” ▶ 例:若认为“领导批评我是想排挤我”,可列举证据:“领导上周还认可我的方案(支持反对)”“这次批评针对具体工作失误(客观事实)”,避免用主观感受代替现实。 - 引入「第三视角」:假设朋友遇到同样的事,你会如何理性分析?用这种视角重新审视自己的想法。 软化「绝对化」,接纳「可能性」 - 用“可能”“也许”替代“肯定”“一定”,例如: ▶ 从“他肯定在欺骗我”→“我不确定他的意图,需要更多信息”。 - 列出同一事件的3种以上解释(如他人迟到:“可能堵车/临时有事/没重视我”),避免只聚焦负面解读。 三、情绪管理:避免被偏执情绪驱动行为 暂停「即时反应」,按下情绪暂停键 - 当感到愤怒、怀疑时,先做简单的身体调节:深呼吸10秒、数数到20,或暂时离开现场(如去洗手间),避免冲动指责或攻击他人。 用「温和提问」替代「对抗」 - 若想验证猜想,用非攻击性语言沟通,例如: ▶ 不说“你为什么骗我?”,而是“你刚才说的XX,我有些误解,能再说说吗?” - 表达感受而非指责,如:“我最近有点敏感,当你XX时,我会担心是不是哪里做得不好,这是我的问题吗?” 四、行为改变:通过行动打破偏执循环 微小暴露练习:逐步验证「安全预期」

田大朋
霍尼在我们时代的神经症人格一书中指出心理患者是由不良的人际关系所导致的,更具体的说。神经症行为根源于不良的亲子关系上。这一论点与弗洛伊德的观点比较一致,霍尼承认人格是在童年早期发展起来的,也强调早期经验对人格发展的重要性。但他不接受弗洛伊德关于性心理发展阶段的思想。霍尼承认早期儿童是无助的,是依赖父母或其他人的。但这未必会导致心理问题,无能与自卑只是产生神经症的必要而非充分条件。认为儿童与父母的关系有两种基本类型。一,儿童从父母那里得到真正的慈爱和温暖。安全的需要得以满足。二,父母对儿童漠不关心,厌恶甚至憎恨。儿童的安全需要受到挫折,在前一种情况下,儿童正常发展,而后一种情况则会引起神经症。霍尼把父母破坏儿童安全感的行为称为基本邪恶。下面这些父母的行为就是基本邪恶的例子,比如对孩子漠不关心,遗弃,厌恶子女,明显偏爱某个孩子,惩罚不公正。愚弄羞辱孩子,暴力对待孩子等等。如果父母以以上一种或多种行为对待儿童,儿童将对父母产生基本敌意。一方面依赖父母,一方面又对父母抱有敌意,心理冲突由此产生。由于儿童无力改变这种不幸的处境,只能压抑敌意。以期得到父母的照顾,这种压抑是受无助感,恐惧感。爱或者罪恶感驱动的,因为无助而压抑基本敌意的儿童似乎这样说。我不得不压抑我对你们的敌意,因为我需要你们。因恐惧而压抑基本敌意的儿童似乎在说我不得不压抑我的敌意,因为我害怕你们。很不幸,因父母造成的基本敌意并不局限于针对父母,相反他会产生泛化,以致针对他所接触的每一个人。至此,儿童将确信每件事每个人都是潜在的危险儿童,开始体验到基本焦虑。

你来说说自己想法吧