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为什么洗澡时灵感疯狂刷屏？来访者：“老师，我方案憋了

张向群

为什么洗澡时灵感疯狂刷屏？来访者：“老师，我方案憋了3天没灵感，结果一洗头突然想到绝妙点子…但满手泡沫没地儿记！” 我：“这证明你的大脑需要「水流启动器」——当身体进入自动化搓澡模式，CPU就偷偷切到「创意后台」运行了。” 【涨知识】 1️⃣ 温热水流刺激副交感神经，焦虑防火墙暂时关闭 2️⃣ 白噪音（哗哗水声）自带「注意力防沉迷系统」（下次灵感出逃时，试试哼歌/散步复刻洗澡BUFF）

1温暖

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严松间

温暖了

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个人成长

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获得人格成长的唯一途径，就是去获得新的人际关系经验，看心理咨询师是获得新的人际关系经验最安全的方式。

温冬梅

环境与成长因素：童年或青少年时期经历过社交羞辱、欺凌、过度批评，或是长期处于压抑、缺乏社交练习的环境，容易埋下焦虑隐患。自我价值感较低。所以社交恐惧症有着复杂深层次的原因，需要一定时期的成长，自信心、安全感和自我价值感的提升，循序渐进的找到自恰自己的过程。

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以富而能富人者，欲贫不可得也；以贵而能贵人者，欲贱不可得也；以达而能达人者，欲穷不可得也。

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凌晨几句话写给自己： 1、专心做可以提升自己的事情 2、学习并拥有更多更好的技能 3、成为一个值得交往的人 4、学会独善其身，以不给他人制造麻烦为美德 5、用你的独立赢得尊重，在物质和精神上自足 6、真正关心朋友，情愿在Ta身上花费甚至浪费更多的时间…

白雪峰

人太闲，是一场灾难！国学大师南怀瑾曾因战乱避居深山，本以为闲适自在，不料三个月后竟懈怠到连书都看不进。直到他主动为村民讲学抄经，重新找回节奏，才真正体会到心灵的充实。闲得太久，心会生锈。心理学研究发现，人一旦长期无所事事，不仅容易陷入无意义感，还会对琐事过度敏感，产生不必要的焦虑和矛盾。真正的智慧是：手上忙时，心要从容；心中闲时，人不荒废。袁隆平一生扎根稻田，却常说“手忙在田里，心却自在”。忙要忙得有价值，闲要闲得有滋味。愿您能在忙碌中找到节奏，在闲暇时守住清明，活出张弛有度的丰盈人生。总是空虚、焦虑？也许不是累了，是“太闲了”｜心理学家：你需要的是“心流”而非静止

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心理咨询指南（三）·咨询的困惑之【咨询前1】【咨询前】 1. 咨询前要做什么准备？第一次咨询会发生什么？不需要特别的准备，真实的状态呈现就好。咨询的最初1-4次是初始访谈，通常会了解你的基本情况，进行专业心理评估，明确咨询目标，也可能处理一些比较强烈、急迫的情绪。在这个阶段里，双方相互了解和评估，咨询师了解你困扰及发生的情境背景，评估自己的经验是否能帮助到你。你也可以感受咨询师带给你的感觉，与Ta在一起是否是放松的，是否愿意信任Ta，继续一起工作。在前期，双方尝试建立“工作联盟”，为后续进入正式的咨询进行准备。咨询过程中任何感受和想法都可以与咨询师讨论，包括开心、舒服的，或者不满的、困惑的，这些都有可能是工作的契机。未完待续……

你来说说自己想法吧