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读《与自己和解》,像被一双温柔的手轻轻拂去心上的尘埃。书
苏小春
读《与自己和解》,像被一双温柔的手轻轻拂去心上的尘埃。书中说,人最大的困境,往往是和自己较劲一一纠结过去的失误,焦虑未来的未知,当下的不完美。 原来和解不是原谅别人,而是放过对"完美自我"的执念。就像接纳月亮有圆缺,我们也可以带着过去的伤疤、偶尔的怯懦向前走。 合上书才懂,和解是种能力:允许自己犯错,接纳力所不及,与那个"不够好"的自己握手言和。这份坦然,会让脚步变得轻盈,日子也渐渐有了温度。
1温暖
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苏小春
温暖了
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个人成长
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心理学家莎法丽·萨巴瑞也说:“养育孩子,意味着向一种新的步调妥协。” 孩子会考验和挑战我们的耐心,如果遇到这种时候,停一停,告诉自己,孩子有自己该走的路,有自己真正要过的人生。有人拍过一段孩子走在上学路上的背影,说:“这条路要走二十年,他才能成为一个普通人。” 放过孩子,就是放过自己。 决定孩子未来怎么样的,从来不是孩子自己的行为,而是父母怎么对待孩子这样的行为。整理好我们自己的期待和心态,孩子的“真我”,才能真正发光。
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人类对自己的了解, 宛如暗夜行路, 要了解自己, 就需要他人的力量。~荣格
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如果我们的攻击性被压抑,我们的需要也会变得被压抑!内在会有个声音一直在说我的需要不重要,不值得提出来,如果有需求就会用各种自我攻击的方式压抑下来(像忽视),在关系中尤其是亲子关系里就会对孩子的需求忽视,打压,指责
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生活充满变数,考试失利、职场变动、关系起伏……这些不确定常引发焦虑。掌握以下方法,助你在不安中稳住心态。 1. 接纳无常,专注当下 不确定性是生活的底色,就像天气难以精准预测。停止对抗,每天花5分钟做正念练习:闭眼深呼吸,感受空气进出鼻腔,将注意力锚定在当下。通过“此刻我很安全”的心理暗示,减少内耗。 2. 灵活规划,掌控节奏 虽无法预知未来,但可制定弹性计划。例如职业规划,先确立长期目标,再拆解为可调整的短期任务。预留20%缓冲时间,遇到变化时及时校准方向,重拾生活主动权。 3. 用成长思维拆解焦虑 把意外视为自我升级的“关卡”。像爱迪生发明电灯,将千次失败转化为经验积累。面对不确定时,不妨问自己:“这次经历能让我学到什么?”把焦虑转化为成长动力。 4. 运动解压,激活快乐因子 压力大时,快走、跳绳或拉伸15分钟,促使大脑分泌内啡肽,快速缓解焦虑。每周3次有氧运动,还能改善长期情绪状态。 5. 主动社交,打破情绪孤岛 向亲友倾诉烦恼,或加入读书会、徒步群。与人互动不仅能获得新视角,还能通过共同活动转移注意力,让焦虑在欢声笑语中消散。 当我们学会与不确定性共处,就能在波动的生活中,始终保持内心的从容与坚定。
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