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读《与自己和解》,像被一双温柔的手轻轻拂去心上的尘埃。书
苏小春
读《与自己和解》,像被一双温柔的手轻轻拂去心上的尘埃。书中说,人最大的困境,往往是和自己较劲一一纠结过去的失误,焦虑未来的未知,当下的不完美。 原来和解不是原谅别人,而是放过对"完美自我"的执念。就像接纳月亮有圆缺,我们也可以带着过去的伤疤、偶尔的怯懦向前走。 合上书才懂,和解是种能力:允许自己犯错,接纳力所不及,与那个"不够好"的自己握手言和。这份坦然,会让脚步变得轻盈,日子也渐渐有了温度。
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苏小春
温暖了
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个人成长
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陈媛丰
研究表明,世界上78%的人都是对别人比对自己更好。苛责不会带来进步,关怀才会。当我们能承认并接受不完美,让内心想变好的动力发挥作用,我们就能重新感受到快乐与幸福,就能将痛苦反转成幸福。
冯二玲
提升配得感是一个人变好的起点,核心在于打破内心的“不配得”枷锁。当人发自内心相信自己值得被爱、值得成功、值得拥有美好时,行为模式会发生根本转变: 敢于行动与争取:不再因“我不行”“我不配”而退缩,能主动追求目标、机遇和资源。 接纳积极资源:能坦然接受赞美、帮助和馈赠,而非惶恐不安或拒绝,让正向能量流入生活。 设定健康边界:懂得维护自身权益,拒绝不合理要求,保护自身能量。 激发内在动力:配得感是自我价值的确认,它驱动人持续学习和成长,以匹配心中“值得”的状态。 本质上,提升配得感是重塑自我认知的根基。它解除了“不配”带来的自我设限,使人能真正敞开心扉去拥抱可能性、建立健康关系,并在追求与接纳美好的过程中,自然进入“变好”的上升螺旋。 真正的改变始于你相信自己值得更好,那份自爱终将化作行动的力量,带你穿越所有自我怀疑的迷雾。
方佩菲
今天听叶壮老师讲了班杜拉,帮我重新理解了“榜样的力量”。相信很多家长或者老师,会经常和孩子提“你学学你们班上的谁谁谁,看看人家怎么学习的”,如果只是简单这么说,那么估计这些家长或老师并没有完全理解什么叫“榜样的力量”,所谓的“榜样”要起到标杆效果是需要前提的,那就是个体和榜样之间有一些相似性,只要这样,个体的自我效能感才能被激发,进而采取行动向榜样靠近,而每进步一次所取得的成就,会再次强化自我效能感,促使个体行为再次向前进,从而形成良性的循环。 所以下次如果希望激励孩子学习,可不要简单地说说,而且需要动点脑筋,考虑下怎么引导孩子,找到和他心中的“榜样”相似的地方,并以此为起点,激发孩子的自我效能。
王谦
还有一种夸孩子的方法,是不需要语言的。很多孩子,特别是青少年,他们更偏爱一些非语言的赞许。 这个方法很简单,就是我们日常可以用一些手势、姿态、行为来表示对孩子的赞美和认可。 比如我们可以给孩子鼓掌,掌声就会告诉孩子你是好样的。 我们可以伸出大拇指,背后的含义是你做的真不错。 我们摸摸孩子的头,表示你真可爱。 我们和孩子击掌,会让他感受到我太棒了,爸爸妈妈很喜欢我。 我们还可以对孩子的一些突破表现出大吃一惊的样子,这其实是在对孩子说,我不敢相信你会做的这么棒。 我们还可以邀请他人来欣赏孩子的成果,我们也可以把孩子的一些小手工拍成照片放到电脑桌面,在孩子允许的情况下,我们也可以为孩子的表演拍一些短视频发布出去……只要我们想,会有很多这样的方法,这些行动没有直接夸孩子,但可以更好的培育孩子的自信和动力。 我们还可以跟孩子有个小小的约定。比如说约定一些手势或者暗号,每当有值得庆祝和赞美的事情时候,我们可以用这些来赞美或者鼓励彼此。这份属于我们之间的秘密,更是孩子收到的专属的奖励。
王杰
不要站在现在的角度,去批判过去的自己,灵魂本来就是一朵难养的花!
钱海姣
只有你是你自己的时候, 才能吸引真正你喜欢的人。 ——阿德勒
你来说说自己想法吧