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与你相伴成长

你之所以想太多，是因为你真的在乎接下来会发生什么——你不

韩仁杰

你之所以想太多，是因为你真的在乎接下来会发生什么——你不想失败，也不想让别人失望。但再多的计划、担忧或过度分析，都无法让你完全掌控未来。深呼吸，放松你的执念，去体验生命本来的模样。—— 米歇尔·C·克拉克

1温暖

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严松间

温暖了

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个人成长

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谢晓欣

我们在等待事情的结果时，经常会把注意力集中在想象这件事的各种可能性上，无法专心做其他的事情，而想象和猜测的过程非常消耗精力，很容易让自己陷入失控的焦虑情绪之中，从而影响生活和工作状态。人终其一生追求的不过是秩序感和稳定感这两样东西。对无序和不确定的容忍度越高，内心的安定感就越高。对无序和不确定的容忍，本质上就是允许一切发生，懂得事缓则圆。事缓则圆并不是说把事情放一放，它就一定能朝着有利于我们的方向发展，而是说让我们的内心调整到一种有空间处理事情和承受结果的状态。准确地说，悬而未决的搁置，就有可能导向圆满的结果。允许事情进入悬而未决的状态，专注于自己可以控制的部分，接受无序和不确定性。你对悬而未决的耐受度越高，内心就会越平静和从容，也就会越少被结果所牵引，更多地关注当下。 ——摘自《不要担心2小时和8公里以外的事情》

赵莎莎

心理学上有个词叫：情绪闪回（听到伴侣说话就感到烦躁，有股无名火，真正的原因不是讨厌伴侣，也不是没耐心，脾气不好，而是在情绪闪回）比如“她跟你吐槽工作累，你听着听着就觉得烦，忍不住打断她，事后又后悔 —— 其实你知道她只是想找个人说说话。”“每次他稍微提高点音量，哪怕是正常沟通，你心里就像被针扎了一样，莫名的烦躁和委屈涌上来，只想躲得远远的。” 你没有过这种经历？和伴侣相处时，对方明明没做什么过分的事，甚至只是一句平常的话、一个细微的动作，你却突然情绪失控，要么无名火大，要么莫名委屈。事后冷静下来，你也会疑惑：“我怎么会这么敏感？难道真的是我脾气不好，或者不爱他了？”其实，很多时候，你烦躁的不是伴侣，也不是当下的事，而是心理学上所说的 “情绪闪回”—— 那些藏在你过去的、没愈合的情绪伤口，被当下的某个场景触发，让你瞬间回到了过去的痛苦中。什么是情绪闪回？情绪闪回，简单说就是过去经历过的痛苦、恐惧、委屈等强烈情绪，在当下遇到类似场景时，不受控制地重新浮现出来。这种 “闪回” 不是让你清晰地回忆起过去的事件，而是让你瞬间陷入当时的情绪里，就像过去的痛苦 “穿越” 到了现在。比如，小时候你只要没按时完成作业，父母就会大声指责你 “怎么这么磨蹭，一点都不省心”，那种被指责的委屈和恐惧，你以为早就忘了。可长大后，伴侣只是随口问了句 “你今天的报告怎么还没交”，你就瞬间感受到了和小时候一样的委屈，甚至忍不住发脾气 —— 这就是情绪闪回，你当下的烦躁，其实是对小时候被指责的情绪反应。情绪闪回有个特点：你会把当下的人或事，当成过去那个让你痛苦的对象。就像上面的例子，你其实知道伴侣是关心你，不是指责你，但情绪上却会像对待当年的父母一样，产生抵触和愤怒。心理学家认为，情绪闪回本质上是大脑的一种 “自我保护” 机制——过去的痛苦太强烈，大脑为了让你 “记住教训”，会把情绪和相关场景绑定。可当这种绑定变得过度敏感时，就会不分场合地触发，让你在没必要的情况下，再次承受过去的痛苦。

毛贻强

活到一定的年纪你就会明白，什么老公爱不爱你，什么孩子孝不孝顺，什么和婆家的关系好不好，什么兄弟姐妹亲不亲，亲戚朋友是否能够维持的长久，这些都算个屁。人到了一定的年纪，你就会发现，相伴了大半辈子的老公，只不过是共同抚养孩子的合作伙伴，如果你想让他成为你的依靠大概率会让你感觉到失望。世上大多数的老夫老妻大多都是将就着，凑合着过日子，那些彼此相爱的老夫老妻还是少数。

王义丽

佛说：一花一世界一叶一菩提那么就意味着世界和菩提就在身边

张凤琴

复盘的真正目的，是让自己把过去的每一天、每一次行动、每一个任务，都变成自己的养分，把它们吸收，化为己用，让自己比起过去的自己，再多迈出哪怕一步的距离。也就是说：一天过去了，它其实就已经过去了。你再去纠结它是否充实、是否留有遗憾，其实没有多大意义。关键的是：我能够从中获得什么？永远从过去获得力量，来帮助我们更好地面对未来 —— 这才是复盘的意义。同样，此刻的我正在复盘我的2023年，回顾那些一起走过的每一位来访；回顾每一次陪伴中自己的情绪记忆；回顾每一本阅读中的经典语录；回顾每一次演练中的畅谈分享；回顾每一次课程中的触动时刻；回顾生活中的喜怒哀乐；回顾朋友间的触膝长谈；回顾家人在一起的欢声笑语，当然也夹杂着一些不尽如意…… 感恩2023前半年所有一起走过的日子，感恩自己，感恩所有遇见，期待下半年收获更多丰盈，充实，满足和快乐！

王欣梅

耐心用在自己身上，首先是不自责： “我知道这样不好，我愿意给自己时间，我会等到自己变得更好的时候。” 耐心即是与自己的一种和解。 ——《半山文集》

你来说说自己想法吧