1.先深呼吸。 一呼一吸之间，把气缓下来。 2.区别轻重

1.先深呼吸。 一呼一吸之间，把气缓下来。 2.区别轻重缓急。 情绪舒缓时，问自己：我需要生这个气吗？想想发怒的原因。或是我有必要这么生气吗？区别此事对自己的轻重缓急。 3.培养同理心。 再想想：如果我是对方,我会说同样的话、做同样的事吗？如果会，大可不必这么气。 4.善待自己。 最后再想想，有必要拿别人的错来惩罚自己，损害自己的健康吗？