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与你相伴成长

1.先深呼吸。一呼一吸之间，把气缓下来。 2.区别轻重

崔黎明

1.先深呼吸。一呼一吸之间，把气缓下来。 2.区别轻重缓急。情绪舒缓时，问自己：我需要生这个气吗？想想发怒的原因。或是我有必要这么生气吗？区别此事对自己的轻重缓急。 3.培养同理心。再想想：如果我是对方,我会说同样的话、做同样的事吗？如果会，大可不必这么气。 4.善待自己。最后再想想，有必要拿别人的错来惩罚自己，损害自己的健康吗？

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个人成长

相关回答

宗阳

不为昨天的遗憾而纠结，不为明天的得失而忧愁。保持积极向上的心态，怀揣着希望，我们每个人都可以通过自己的力量，让生活多些无悔，少些遗憾。人生的幸福，从学会选择和坚持开始。向着正确的方向，不断尝试、不断调整，才能让自己不断变好。有希望、有热爱、有追求、有行动，人生总有无限可能！

崔美佳

“为什么我付出得越多，得到的越少”：感情的天平失衡了，究竟是谁的错？你有没有想过，什么是爱情？心理学家埃里希·弗洛姆认为，“爱情是指热烈地肯定他人的本质，积极地建立与他人的关系，在双方各自保持独立和完整性基础上的相互结合。” 《心理咨询师（基础知识）》这本书中给出的定义是：爱情是身心成熟到一定程度的个体对异性产生的有浪漫色彩的高级情感。衡量一个人对异性有无爱情、强度如何，可以通过“是否发自内心，帮助所爱的人做其期待的所有事情”来判断。可以说，爱情源于倾慕与欣赏，表现为强烈的吸引、亲近、依恋，但最重要的是「是否真心实意愿意为对方付出、满足对方的需求」。每个真正经历过爱情的人，想必都体验过“一心只想满足TA、让TA高兴”的心情，并且这种付出完全出于自愿，且不要求回报。可是后来呢？后来的我们渐渐开始计较得失，开始怕付出得不到回报，甚至要计较付出和得到的是否对等。这样未必是因为感情淡了、变心了，而是任何一段想要长久维系的关系，都很需要“平衡感”，需要双方做出对等的付出和努力。否则时间一久，「失衡感」就会变成恋爱婚姻的阻碍，带来极大的内心困扰： “为什么这段关系渐渐变成我一个人在付出？” “为什么我付出了那么多却得不到应有的回报？” “我做了这么多努力，为什么婚姻还是一团糟？” …… 当随之而来的失望、疲惫、迷茫越积越多，这段关系也终有一日会分崩离析。

白雪峰

能改变自己的是智者，想改变别人的是糊涂人。人该学会修正自己，而非强求他人。人生有三把关键钥匙：接纳、改变、放下。接受不了就调整，调整不了就释怀。生活本就是一场体验，体验的总和便是人生。放下焦虑，敞开胸怀，才能拥抱自我；若已拼尽全力，便顺其自然就好。

李娜

通常在心理咨询开始之前，会比较认可之前老师提到的一些方法，比如提前15分钟让自己进入咨询的状态。在一个小结咨询结束之后，通常也不会很快的离开椅子，就是坐在那里，感受一下来访者带走了什么，留下来什么？咨询师这节咨询后的感受是怎么样的，这些都有助于增加对来访者的了解和理解。也会在某个瞬间恍然大悟“原来是这样子的”“原来来访者是这样的人”，时间久了会对人生出更多的敬畏之心，而对来访者和咨询工作有敬畏之心，是有必要的。 #心理咨询 #情感共鸣 #提升自己 #亲密关系

黄俊

联结渴望的内涵，就是让人回到生命本身，体验生命的价值感、意义感、接纳感、安全感、信任感、自由感、被自己爱的感觉等。在每个生命的当下，不是通过思维进行的，而是通过体验去参与的：在事件、感受、观点、期待、渴望中去体验，去联结深刻的自我。接纳是身心的感觉，不是头脑的认知。渴望不是观点，也不是个期待，是生命中所必需的，也需要通过体验理解。

刘世淑

第一个点是来自于父母，最开始的权威是父母，往往有权威恐惧的人，父母给他了一种权威。所以他才会把这个权威的感觉投射到别人身上，开始在生活中从面对一些权威身上去体现出来，所以他怕的本质上不是权威本位，而是他的父母。第二个内心的价值感是不够的，因为权威对我们意味着就是高价值，比如我们的领导和老师，所以你会有一些权威的恐惧。有这种类型恐惧的人，他在面对一些高价值的人，比如说颜值比较高的，长得比较漂亮的，比较有钱的，家庭条件比较好的，他也会有恐惧。怎么去解决权威恐惧？ 1.一个人对权威有畏惧和紧张的感觉，这很正常，所以你不要觉得自己有问题，接受这个感觉。 2.试图在遇到权威的时候跟他打招呼，聊天，带着紧张去练习它。 3.我们要学会去调整认知，权威是向下看的，因为你对他来说，他知道自己是权威。当领导看到一个下属跟他相处紧张的时候，他不会觉得有问题，他觉得很正常，因为他也是从那个位置爬上来的。谁都从不权威到权威这样过来，所以我们得换一个思考，从权威的角度来理解。

你来说说自己想法吧