情说App

与你相伴成长

❶不含诱惑的深情（真爱非功利操控） ❷不带敌意的坚决（尊

陈东升

❶不含诱惑的深情（真爱非功利操控） ❷不带敌意的坚决（尊重人走自己路） ❸不带羞耻的表达（接纳自己的不足） ❹不带愧疚的离开（对自己生命负责）

0温暖

0回答

#

个人成长

相关回答

魏颖

钝感力，是一种反脆弱性，指的是通过经历压力、冲击甚至痛苦后，情绪不仅没有被摧毁，反而在过程中得到了强化。简单来说，我们通过经历伤害，能从中恢复并变得更强。【什么是钝感力？】钝感力并不是让我们对情绪变得麻木，而是让情绪像一棵树，在风雨中不倒，甚至愈发茁壮。它是一种能在困境中找到力量的能力。比如，当你遭遇批评或失败时，不同的人会有不同的反应。有些人可能会变得自卑、脆弱，而另一些人会从中汲取经验，变得更加成熟和自信。这种在逆境中不断自我修复并强大的能力，就是钝感力。钝感力并非使我们“无感”，而是在挑战和伤害面前，我们学会了成长，从中获得力量，让自己变得更强。【钝感力的好处】 1. 情绪的适应性情绪并不是一成不变的。当遭遇挑战时，情绪有时会因为压力而变得激烈，但通过适应，我们的情绪能够像橡胶一样反弹回来。 2. 情绪的弹性钝感力的核心是情绪的弹性——不仅不被打败，还能从失败中恢复，比之前更强大。 3. 从伤害中汲取力量许多时候，伤害和失败并非完全负面。它们能帮助我们认识到自己的脆弱，并教会我们如何更好地应对未来的挑战。【善用钝感力】 1. 接受情绪的波动情绪波动是人之常情，而钝感力的第一步就是接纳这些波动。不管是快乐还是痛苦，情绪并非敌人，我们应当学会与之共舞。 2. 从挑战中学习，找到成长的契机当我们遇到困难时，问问自己：“我能从这次挑战中学到什么？”通过这样的反思，我们能够从每一次失败中汲取力量，而不是陷入自我怀疑。 3. 从“保持积极的心态”到“逐步增强心理韧性”

游慧怡

不知道你有没有过这种经历？别人表扬自己的时候，总是想否认，想要对抗别人的赞扬。有的时候，事情做得快成功的时候，却跃跃欲试地想把事情搞砸，来证明“我并没有那么好”。我就曾经有这种经历。小时候，我的成绩挺不错，但是老师和家人都告诉我：“骄傲使人落后，谦虚使人进步”。所以，我总是乐于否定自己，即使已经拿到了99分，还是会关注自己没拿到的1分，觉得自己不够好。出来上班后，还是不习惯被夸奖，每当被夸，我就会懵掉。总之，就是怎么都不愿意承认自己好。 “不愿承认自己好”，是因为核心价值比较低。看上去是一种自怜，其实更是一种“否定式自恋”。 “自恋”分成两种，一种觉得自己无所不能，所有人都不如自己；另一种觉得自己什么都做不了，“把一个无能、糟糕的形象投射到自己身上，自己可怜自己，这种自恋其实正是自恋的表现，被称为否定式自恋。” 当我们处于“否定式自恋”中时，我们是把自己封闭了起来，过度保护自己。如果突然得到了别人的赞美，相当于是一种“侵入性体验”。怎么打破困境呢？ 1、首先我们看看困境的形成与自身哪些成长经历有关。 2、再看看我们想成为什么样的人； 3、如果我们出现了背叛感和愧疚感，不要理会。 4、要和周围的人建立一种真实的连接，要说服自己有人值得信任。 5、可以做一种简单的镜像练习。比如说可以试着告诉镜子中的自己：“我能走到今天很不容易……”对自己更温柔、更包容，给自己更多的肯定和认同。

邢松

一个人要有足够大的福报，才能在有生之年体验一次绝境，心痛得窒息，那是仿佛听到心碎和整个世界碎裂的声音。从此，你告别了执着的幻影追求，收回了力量，收获了全新的自己。从那一刻起，你不再依赖任何人，向曾经内心的幻相做最后的诀别。从那一刻起，你会在废墟上重建新世界。从那一刻起，你决心加冕为王，哪怕代价是永恒的孤独。炼爱只是一个工具，通往认识自己更强大的桥，你必须清楚，那不是你的终极目的地。能够破碎的人，必定真正活过，破碎才能重组，是另一种成全。

胡周琴

“深耕专业，点亮生命” 早安～

彭保云

要诀： • 找个舒适安静的地方坐下或躺下，放松身体。 • 专注于呼吸的感觉，可选择鼻尖处空气进出的触感，或者腹部的起伏。 • 当杂念出现，不要评判，轻轻把注意力拉回到呼吸上。引导语：（可以提前录下来，也可以自寻其他引导语） “现在，让我们一起开始正念呼吸练习。请找一个舒适的姿势，轻轻闭上眼睛，或者让目光柔和地落在前方一处固定的点上。先将注意力放到自己的身体上，从头到脚，感受身体与座位或床榻的接触，放松每一处肌肉。现在，把注意力聚焦到呼吸上，不用刻意去控制它，只需自然地感受空气进出鼻腔的感觉，凉凉的空气进来，暖暖的空气出去，就像海浪轻轻拍打着沙滩，一来一去，如此自然。如果脑海中出现了其他的念头，这很正常，不要责怪自己，也不要去追逐那些念头，只是温和地意识到它们的出现，然后轻轻地、轻轻地把注意力再带回呼吸的感觉上，继续感受那气息的流动……” 正念呼吸可达到的目的及效果： • 减轻压力：帮助我们从忙碌的思绪和紧张的情绪中抽离出来，让身心得到放松，降低身体的应激反应，缓解日常积累的压力。 • 提升专注力：通过不断把注意力拉回到呼吸上的训练，能增强我们对注意力的掌控力，从而在日常工作、学习等场景中也能更专注。 • 增强自我觉察：让我们更清晰地感知到自己当下的情绪状态、身体感受等，更好地了解自己内心的真实反应，不被情绪盲目裹挟。

王冰冰

人们不会无缘无故生气，而当我们的「个人边界」受到侵犯时，就会本能地进入到防御状态，就是俗称的「炸毛」。此时，愤怒情绪提醒我们自己的私人空间和基本权利正受到损害，需要采取合适的措施加以应对。如果我们一昧地压抑愤怒，就会日益丧失这种对个人边界感的觉察、维护能力。因此，我们需要愤怒，正如我们需要愉悦。看到愤怒背后那份需求，是很重要的。我们不将愤怒看作目的，而将其视为觉察需求、维护边界的手段，更不为愤怒而愤怒。

你来说说自己想法吧