一、《突围原生家庭：如何在过去的伤痛中重建自我》核心

一、《突围原生家庭：如何在过去的伤痛中重建自我》核心 本书核心是引导读者理性直面原生家庭创伤，实现自我重建。书中指出，原生家庭的隐性影响（如否定式教养、过度控制等）会渗透到成年后的亲密关系与自我认知中。突围关键非割裂过去，而是分三步：先溯源创伤，识别负面核心信念；再重构认知，区分父母局限与自身价值；最后通过建立边界、自我关怀等行动，打破旧有循环，以健康姿态接纳过往。 二、阅读感悟 读此书时，“被看见”的感觉直击内心，让我明白过往的敏感、不自信并非宿命，而是可改变的习得模式。“认知重构”理念尤为启发，此前因父母否定陷入自我怀疑，如今懂得那是他们的局限，而非我的价值。尝试书中的边界建立方法后，与家人关系更舒适，内耗减少。它不是教我们抱怨，而是给予直面伤痛的勇气，让我们学会为自己人生负责，在自我关怀中重建内心力量。