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轻松不是偷懒,是对自己的善待; 放下过去不是逃避,是对未
陈芬辉
轻松不是偷懒,是对自己的善待; 放下过去不是逃避,是对未来的负责; 从失败里学习不是认输,是走向成功的智慧。 我们生来就有权利享受轻松快乐的人生,也有能力把日子过成自己想要的样子。 从现在开始,试着放下那些让你辛苦的信念:别再刻意找苦吃,别再揪着过去不放,别再害怕失败。 你配得上轻松快乐的人生 —— 这不是奢望,而是你本该拥有的样子。
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个人成长
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郭红玲
2月2日(周一)| 春节临近,“团聚”被描绘成温暖的画面,但内心的某个角落可能却感到紧绷:对催问的预设性焦虑、对关系互动的疲惫、或是与原生家庭相处时那个容易退行成小孩的自己。这份矛盾真实存在,且并不代表你不爱家人。 在物理空间暂时难以改变时,我们可以先为自己建立心理上的“情绪缓冲区”。一个简单有效的方法是:提前为自己设定一个“暂停暗号”——当感到情绪过载时,你可以去阳台“透透气”、去厨房“倒杯水”,用这个短暂离场的物理动作,给自己一个情绪着陆的空间。在心里,也可以默默重复一句温柔的定锚语,比如:“此刻的涌动终会过去,我在这里陪伴自己。” 如果在团聚的热闹中,你有一个可以完全属于自己的五分钟,你最想用它来感受什么?
吴倩
成为一个完全为自己的命运负责的人、对自己的感受忠诚的人、饱含深情的人、有弹性边界的人、敢于向一切不确定敞开的人。--李仑
谢小燕
大部分的中国式家庭,讲究的都是“亲密无间”,否则就是“见外”、“不当自己人”,在这种思维之下,边界必然是模糊的,于是产生各种纠缠和问题。 边界的意义,是让两个无限亲密的人,保持独立个体的存在,避免“吞噬”与“被吞噬”,给彼此留出自由的身心空间,也是婚姻保持健康的基础。
萨如拉
六,安慰和启发教育原则。在咨询工作中能准确地了解咨询对象想要表达的全部思想内容是咨询工作能否顺利进行的前提条件,一般情况下,咨询对象会存在几种妨碍他们思想得以准确表达的情况: 第一,咨询对象因思想上有顾虑,不愿讲明全部缘由。 第二,不清楚自己的哪些内容对咨询人员有帮助,而遗忘了许多重要的线索。 第三,因为思维不清晰,导致语言表达不清楚,或对一个知觉问题纠缠不清,也可能是因为咨询对象将自己的思想,情感和客观事件本身搅合在一起,导致毫无头绪。 第四,因情绪紧张,叙述受到影响。 面对以上这些情况,咨询人员对咨询对象的情绪应进行疏导,安慰并启发引导: 第一,咨询人员应尽量给予咨询对象热情的关怀和支持。 第二,咨询人员需要帮助咨询对象,适当宣泄情绪。 第三,帮助咨询对象树立自我,建立信心。 第四,重视正面的启发教育,帮助咨询对象改变看问题的角度。 其促进成长的非指导性原则心理咨询中的非指导性原则是美国人文主义心理学家罗杰斯提出的,他认为心理咨询应该以双方的真诚关系为基础,这种关系不是一种灌输的关系,而是一种启发和促进内部成长关系,每个人都有理解自己不断趋向成熟,产生积极的建设性变化的巨大潜能,心理咨询的任务就在于启发和鼓舞这种潜能的发挥,并促进其成长和成熟,而不是包办代替的进行解释和指导,在心理咨询的过程中,咨询人员不应一厢情愿的指示咨询对象这样或那样做,而不能这样或那样做咨询人员,英语咨询对象共同分析讨论他的问题,设想有助于问题解决的各种方案以及不同方案可能导致的不同结果,但究竟采取哪种方法去解决问题,则应由咨询对象进行自己的选。选择咨询人员不能代替。
李晓琳
直到狂风停止呼啸, 焦虑的迷雾完全散掉, 直到内心重归宁静, 所有不安的隐喻都消失不见。 我心安稳,因你相伴。 我是心理咨询师李晓琳,我和世界爱着你
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王富菊
提高爱的能力是一个涉及情感智慧、沟通技巧和个人成长的多方面过程。以下是一些方法,可以帮助你提高爱的能力: 1. 自我认知:了解自己的情感需求和表达方式,认识自己的长处和弱点。 2. 情感智慧:培养识别、理解和管理自己和他人情感的能力。 3. 有效沟通:学习如何清晰、诚实地表达自己的感受和需求,同时倾听和理解伴侣的感受和需求。 4. 共情能力:尝试从对方的角度理解情况,感受他们的情感。 5. 非暴力沟通:学习非暴力沟通(NVC)技巧,这是一种以富有同情心的方式表达自己和理解他人的沟通方式。 6. 解决冲突的能力:学习如何以建设性的方式解决冲突,而不是逃避或加剧问题。 7. 自我成长:不断学习和成长,包括情感成熟度和个人责任感。 8. 感恩和赞赏:经常表达对伴侣的感激和赞赏,这可以增强你们之间的联系。 9. 保持好奇心:对伴侣的生活、想法和感受保持好奇,这有助于深化你们的关系。 10. 共同成长:与伴侣一起设定目标,共同成长和学习。 11. 界限和尊重:了解和尊重彼此的界限,这是健康关系的基础。 12. 信任和可靠性:建立和维护信任,通过一贯的可靠行为来展示你的承诺。 13. 情感支持:在伴侣需要时提供情感支持,同样,也要学会在需要时寻求支持。 14. 共享经历:与伴侣一起参与活动和经历,这有助于增强你们之间的纽带。 15. 灵活性和适应性:在关系中保持灵活性,适应变化和挑战。 16. 自我照顾:确保你有足够的自我照顾,这样你才能更好地爱别人。 17. 正面影响:通过积极的态度和行为对伴侣产生正面影响。 18. 持续学习:阅读书籍、参加研讨会或咨询专业人士,以获得关于爱的更多知识和技巧。 19. 实践耐心:在关系中保持耐心,特别是在面对挑战和困难时。 20. 共同价值观和目标:与伴侣分享和讨论你们的价值观和目标,这有助于你们更紧密地联系在一起。 记住,提高爱的能力是一个持续的过程,需要时间和努力。通过实践和反思,你可以逐渐提高这方面的能力。
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