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青年节快乐

容丽卓

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天高、云淡、风轻、日暖、舒适

黄芳

理想的婚姻状况是:彼此都是依恋关系的受益者。是对双方个体需求的尊重和保护。只有在关系中，个体需求能被看见、被照顾、被允许，关系才能让两个人都感觉良好。

杨晶心

有一些生物上的知识愿意和大家一起分享，也是在案例上遇到最多的。大部分人，在状态不好、心情不好的时候，很容易失控。但是不了解自己为什么如此，事后很懊恼，有些人会表现出对本人的责怪，有些人会反思自己，有些人会藏在心里......   其实失控的真实原因，是一系列的大脑工作机制下的反应和产物。   简单来看的话，我们的大脑分为：一、脑干（爬行动物脑），这部分的基本功能是：呼吸、心跳、睡眠二、中脑（杏仁核所处的位置），主要负责存储记忆，也是回忆恐惧的地方。中脑的特点是：最关心我被爱吗？我有安全感吗？如果感觉不到这些，就会表现出悲伤、生气、焦虑等。   当一和二连接身体意识，人就会产生情绪反应。   这就是为什么我们的有些行为不需要思考就能做出反应，当我们的大脑被脑干和中脑掌控的时候，我们做出的反应是最原始，最本能的。   三、前额叶皮层（理智）主要负责情绪管理，人际关系管理，灵活性，直觉，自我意识，逻辑分析等高级认知功能。   当人的情绪平静时，会关心“如何解决问题”，脑干和中脑会联合在一起工作，不会跟着感觉走。   当人生气的时候，理智就会罢工，这时做出的反应就是“应激反应”，比如：攻击、逃跑。   当一和二一起配合工作的时候，我们是平静的、冷静的、理智的。当人有情绪的时候，中脑袒露了出来，我们就会生气，发火，我们的行为就会以爬行动物脑为主导，不理性，产生情绪化的表现，暴露动物本性。   此时，没能力去调控自己的情绪、也没办法恰当地处理人际关系，通常也无法意识到自己的言行有所不妥。   而什么时候容易不理智呢？我饿了，我困了，我累了。身体机能提醒我们要保护自己了，要照顾好自己了。   大脑还存在镜像神经元，具有反映功能，当双方都不理智的时候，战争一触即发。意识到自己不冷静的时候，冷静就回归了。意识的越快，冷静的越快，处理情绪、事情的速度越快。   我们情绪出现问题时，先自我隔离一下，激烈的情绪有一个稳妥而安全的缓冲区。   愤怒的时候，往往会瞬间爆发，心中的火药桶被点燃，内里突破了外在的包裹和束缚，这时只剩下自我保护的本能了。   情绪没有好坏，但是行为有恰当和不恰当。恰当表现在：不伤害自己，不伤害环境，不伤害环境。有情绪的时候，也是心乱的过程，也是注意力高度集中的过程，这是时候可以通过转变注意力、整理归纳记录自己的状况，来重回清醒。   当我们管

张凤琴

破坏型愤怒的心灵处方 “哼，不让我玩游戏，那我删除电脑上所有的游戏！” 你并不是隐忍或独自吞下自己的愤怒的那类人，你总是用一种更隐蔽的方法来表达自己的愤怒。心理描述你不喜欢面对面的斗争，但你也并不是一个会被轻易击败的人。当人们觉得自己正面抗争不过别人时，就会变成“隐秘的愤怒者”，偷偷地对别人进行攻击。你的确能经常挫败他人。你生活的目的是不让别人得到他们想要的东西，而不是努力争取让自己得到幸福。这种破坏型愤怒带来的结果就是：双输。心理处方允许自己生气。告诉自己，愤怒是你告诉别人，你已经对他的摆布感到厌倦的一种方式。为自己争取。与其采取故意不交工作报告或者故意开会迟到，你不如鼓足勇气告诉老板，你长期以来超负荷的工作量已经超出了你所能承受的范围，或者你和一个同事之间的矛盾已经不可调和了。这的确不容易，不过重新找份工作也同样不容易。学会掌控。如果你因为被寄予了过高的期望，却无法达到而感觉不舒服，你可以尝试不去转变成破坏型愤怒者，而是在此之前做些努力来改变自己的现状。比如你无法独立承担房贷或家中的经济支出，你应该告诉伴侣你需要他的支持和付出，而不是一边随便再找份工作努力维系，一边却充满怨气经常对家人发脾气。

周海清

真正的强大是拥有力量后的克制和包容而不是一意孤行

彭保云

动力学的咨询什么时候才会产生量变? 动力学的核心:回到依恋和退行里重新建构。是长程的按年计算。一个人在认知上知道问题，要对抗系统改变系统是挺难的，可以在阻力较小的地方，寻求小的变化。理解来访者要遵循他核心内在配对。

你来说说自己想法吧