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今天我释放对所有事的恐惧，而且我信任宇宙，把恐惧带走。

马红艳

今天我释放对所有事的恐惧，而且我信任宇宙，把恐惧带走。我释放的方法只不过是了解恐惧，根本不存在。我真诚的知道恐惧，只是受小我蒙骗的看法一一一我一生中有可能会体验爱的匮乏。若要释放此受蒙骗的看法，我必须知道我是经常被无条件的爱所填满和包围。无论何时，我体验到恐惧，我都能够带出这无条件的爱，然后恐惧会立刻消失。今日功课写下五到十句喜悦和丰盛的肯定语句给自己，并整天重复朗诵这些句子。一，我只拥抱和平。二，谨记今天信守承诺。三真正的美丽源于自信，修养以及内心对自己的认同。四我被无条件的爱包围，恐惧无法靠近。五每一天我都活在丰盛与喜悦中。六我的内心充满平安，外界的混乱无法影响我。七我值得拥有所有美好的事物。八我释放过去，拥抱当下的奇迹。九爱是我存在的本质恐惧，只是幻象。十我信任宇宙的安排，一切都是最好的礼物。今天，我释放所有恐惧

1温暖

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张素娟

温暖了

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个人成长

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王倩倩

而是当你背上孤独拿上剑，决定马不停蹄一意孤行的时候，突然冒出一个人把你抱紧说：我想和你分享这漫长的一生。你一激动，把剑扔了，把马烤了，一回头，人没了。

孙荣艳

阻抗是一种防御，通常浓缩在性格特征中，是为了避免体验到某些痛苦的感受而发展起来的。

刘淑珍

认真吃饭，认真睡觉，认真做事，认真爱人.每一次不认真的背后，都会制造出一些粗制滥造的自己，这样的自己攒多了，人生会变得像一个烂苹果一样，连自己也嫌弃.

对待什么事都开始认真了，人生也就能精致下去，也就能保持生活的新鲜.

冯二玲

第321天爱自己真爱就是爱自己爱自己，就是细心呵护好自己会呼吸的身体，不要使他受到任何的损害，因为这个身体是生命修炼的载体。爱自己，就是无条件的接纳自己的所有，无论是如意还是不如意。爱自己，就是允许不舒服、不痛快以及那些负面的情绪流过自己，如同一阵轻风拂过，不留一丝痕迹。爱自己，就是让已经过去的就只是留在过去，当下的生活不受它的牵引和羁绊。爱自己，就是宽恕所有的一切，让被宽恕的只在那里，不在这里。爱自己，就是放开攫住自己的念头，让念头如天上的云朵，飘然而去。爱自己，就是不贪恋外界的认同，让自己不活在被认同的圈圈里。爱自己，就是默默地做自己本分的事情，只是陪伴和付出，不祈求任何的回报。爱自己，就是不把自己封闭在小小的自我里，敞开心门，全然地接受看到、感受到的这个世界。爱自己，就是无分别、不评判、不期待，全神贯注在当下所做的每一件事情里。爱自己，就是看，只是看，让一切流过自己。爱自己，就是对自己的一切负起责任，不活在原因、理由、借口里。爱自己，就是时刻记得自己、知道自己，让自己的心静静地在那里。爱自己，就是完全地认同自己、肯定自己，欣赏、赞美自己是独特的生命。爱自己，就是放松自己，让自己不受外界环境以及评判的影响。爱自己，就是完完全全地相信自己是最好的，用充满爱意的目光打量自己、用温柔的手轻轻地抚摸自己。爱自己，就是活出内心深处想要活出的那个自己，让自己时刻活在轻松、自然、平静、自在、喜乐里！

王义丽

郭朋雅

想要在这个浮躁的社会，安心，安自己的心，就要“寻求最小的确定性”。如果把目光放在工作、家庭、恋爱、健康这些大的议题上，我们会很容易受到动荡。我能够确定的最小确定单元是什么，是此时此刻拥有的，是每天可以确定吃什么这些“小事”，越细节越小的事情越能提升确定感，而不断积累的确定性就是“心安”的秘诀。

你来说说自己想法吧