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与你相伴成长

一个尊重自己，爱自己的人，才能自然的尊重和爱别人。如果一

杨宝英

一个尊重自己，爱自己的人，才能自然的尊重和爱别人。如果一个人自我价值感很低，他可能会通过讨好、控制或攻击来维持关系，这本身就是不健康的。你与自己关系的好坏，决定了你与他人关系的上限。

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个人成长

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安美花

圆规为什么可以画圆？因为脚在走心不变你为什么不能圆梦？因为心不定，脚不动

郭晓华

自信的基础认识与内在建设自信不是与生俱来的特质，而是可以通过系统方法培养的能力。它源于我们对自己能力的信任以及面对挑战时的积极心态。以下是建立自信的方法： 1️⃣ 打破自我否定循环我们的大脑天生更容易关注负面信息，这是进化留下的保护机制，但现代社会中这种倾向常常阻碍我们发展自信。当你发现自己在做消极自我对话时，可以尝试以下方法： · 想法记录：记录下那些自我否定的想法，比如“我肯定做不好” · 证据检验：问自己“这个想法有确凿证据吗？”“有没有反例？” · 转变思维：将“我从未做过这个”转化为“这是一个学习新事物的机会” 2️⃣ 设定并实现小目标自信是通过一次次小胜利累积起来的。尝试采用“微小目标法”： · 每天设定3个极易完成的小目标（如阅读5分钟、散步10分钟） · 每完成一个就给自己肯定（可以记录在日记中） · 逐渐增加目标难度，但始终保持可实现性 3️⃣ 培养自我接纳心态真正的自信源于接受不完美的自己： · 列出你的5个优点和3个待改进领域（注意不是“缺点”） · 每天对着镜子说一次“我正在成为更好的自己，这已经足够” · 练习自我同情，像对待好朋友一样对待自己自信建立的实践行动表时间周期核心任务具体行动预期效果第1-2周自我观察记录消极自我对话每天次数，不加评判提高自我意识，识别模式第3-4周微小成就每天完成3个小目标并记录感受积累成功体验，增强自我效能感第5-6周技能建设选择一项小技能进行刻意练习通过能力提升增强实质自信第7-8周身体自信每天保持10分钟体态练习和运动通过身体语言影响心理状态深层自信建设策略 1️⃣ 改善身体语言你的身体语言会影响自我感知： · 练习“能量姿势”（双手叉腰、挺胸抬头）每天2分钟 · 保持眼神交流（先从55%开始逐渐增加） · 放慢说话速度，语调沉稳 2️⃣ 知识与技能储备实质能力是自信的坚实基础： · 选择1-2个你想提升的领域，每天投入30分钟学习 · 尝试“教给别人”的学习法，向朋友解释你学到的概念 · 参加小型分享会或线上课程，逐步扩展舒适区 3️⃣ 社交环境调整环境对我们自信的影响超乎想象： · 减少与经常否定你的人的接触 · 多与支持你、鼓励你成长的人相处 · 加入有共同成长目标的社群或小组

和钰蓉

每件事最后都会是好事如果不是好事说明还没到最后

王义丽

心理学家科胡特创造出了许许多多如诗一般美丽的心理名言——功能良好的父母，对待孩子的时候应该有着不含诱惑的深情与不带敌意的坚决。这句话蒲一出口，便让人觉得甚为绝妙，让我不禁想起了中国的太极八卦，黑中带着点白，白中仍有一点黑，不含诱惑的深情让人觉得在满满的深情中，是父母的一点坚持与底线，来自于家长良好独立的人格，不需要俯低诱惑来无止境地满足孩子，以期证明自己是一个有爱的人，没有原则的爱只会让人觉腻而混乱，少了清新和条理。而不带敌意的拒绝更让人看到的是父母对孩子满满地期望，期待孩子能够自己负起责任来，自己为自己的人生做主。

宋慧敏

（接上文）附赠具体一点的做法：怀孕的时候让他陪你起夜、陪你产检、给你按摩。孩子出生晚上起夜喂奶、把他喊醒陪着。孩子花的每一笔钱都让他知道、让他付。免得他觉得生个孩子、养个孩子特别轻松。张口闭口就是“不就生个孩子嘛”、“你在家多轻松”、“你怎么花这么多钱呢”。这番操作并不是在教唆妈妈们坑男人，而是我们也需要帮助伴侣适应“父亲”的角色。让他在承担责任的过程中得到成长。我们也多去体谅一下另一半，因为他没有经历过怀孕和生产，所以在孩子出生的那一刻，爸爸对孩子的爱确实没有妈妈多。这个时候，我们得正视现实，帮助爸爸在给孩子的付出当中建立深厚的感情，让他在承担责任的过程当中成长，更重要的是让孩子真正得到父亲的爱。不必因为一时的心软，心疼男人而妥协。不妨强势一点，把头开好。对全家、尤其是对孩子都是有绝对的、长远的益处的。明天接着说~

宗阳

生活是一场精彩的冒险，需要我们见招拆招。摆脱焦虑最好的办法，就是勇敢地去面对那些悬而未决的事情。如果你正为了工作或生活而烦恼，可能只是被情绪扰乱了节奏。不妨先试着找到焦虑的源头，把那些看似难以实现的大目标拆分成一个个相对容易实现的小目标，然后逐个击破。慢慢地，你会发现自己已经距离梦想的地方越来越近。真正的成长，不是消除所有胆怯与不安，而是学会带着勇气出发，将对“悬而未决”的担忧转化成进步的阶梯。人生这条路很长，与其过分焦虑，不如甩开包袱。带着对生活的热爱，带着对梦想的执着，迈出第一步吧！相信你会收获属于自己的精彩！

你来说说自己想法吧