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有时候,我们陷入焦虑情绪,可能是因为强迫自己一直用最快的
宗阳
有时候,我们陷入焦虑情绪,可能是因为强迫自己一直用最快的速度赶路。心太急,只顾着前进,却忽略了一路的风景。可是亲爱的朋友啊,人生的美好,并不在终点,而正在这一路上的风景。 “慢慢来”不是拖延,也不是懒散,而是一种愿意认真感受生活的态度。越是懂得放慢节奏的人,才越能体会到生活的美好。一朵悄悄绽放的小花,一片轻轻飘落的叶子,都是大自然送给你的小确幸。 慢慢来,其实也是一种力量,一种让我们在喧嚣中找回自我,深情拥抱生活的力量。
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谷振强
人生,是一次可以选择的旅程, 我们无法把控环境和他人, 但我们始终都可以把控自己。 可能我们不知道,“应该”是痛苦之源, 每一个不满的背后都有一个你认为的“应该”。 当我们觉得一切都应该如我们内心想要的一样,生活就会变得更糟。 “应该”是痛苦之源。 没有人会完全按照你的标准行动。 我们每一个人,无论对方是谁, 得到过帮助就应该学会感恩戴德, 没得到帮助,理所应当自己担当,没有人欠你。 当我们放下所有的要求、控制、评价, 只是单纯观察对方当下的样子, 关注他当下的感受, 并愿意和这个真实的人在一起, 这样才是真正的陪伴。 生命的精彩恰恰在于未知,如果把生命的未知当作一个礼物, 每天都会是新的世界, 等待我们去探索、发现、感受和创建。 见证了太多顽强的生命, 不管经历过多么惨烈的事,只要学习、向内探索, 都能够放下过去、少忧未来、感受当下,重获心灵的自由。
田大朋
树从不焦虑自己何时成才, 水从不催促自己汇入江海, 安静地扎根,随性地流淌 此生岁月悠长,一切顺其自然。
李有军
1. 书写:把痛苦放在纸上,它就不会那么沉重了。 当抑郁袭来,我们的大脑往往充满负面思维,情绪像潮水一样翻涌,而这些无序的思绪最终会变成无法承受的心理负担。2023年发表的一项研究指出,每天进行10分钟的情绪书写,可以有效减少焦虑和抑郁,并提高心理韧性。研究发现,将自己的情绪、压力和焦虑写下来,能帮助大脑理清混乱的思维,减少对负面情绪的沉浸感,从而降低抑郁,由此可见,抑郁的情绪并不应该被压抑,而应该被看见、被表达、被梳理。你可以尝试在每天的某个时刻,花10分钟随意写下你的情绪,不必讲究逻辑,也不必担心别人会看到。只要让你的痛苦在纸上呈现,它就不会在你的脑海里盘旋得那么久。 2. 呼吸:调整节奏,让身体告诉大脑它可以放松。 美国心理学家乔恩·卡巴金在研究中指出,呼吸练习是一种有效的自我调节方法,它能够通过调整身体状态,间接影响心理状态。当我们进行深呼吸时,大脑就会接收到“危险已经解除”的信号,进而减少焦虑和抑郁的生理反应。最简单的练习是4-7-8呼吸法:吸气4秒,让空气充满肺部;屏住呼吸7秒,让身体有足够的时间感受氧气;缓慢呼气8秒,彻底释放所有的紧张和压力。 3. 走出去:让大自然成为你的心理疗愈师。 即使你没有力气远行,哪怕只是走到窗前晒晒太阳,或者去楼下公园坐一会儿,都会对情绪产生正向的影响。哈佛大学的一项研究表明,每天在户外活动至少10分钟,尤其是接触阳光和绿植环境,可以有效降低抑郁症状。因为阳光能够促进大脑释放血清素,而这正是抑郁症患者普遍缺乏的一种“幸福激素”。 4. 拥抱:人类需要触碰,哪怕是轻轻的自我安慰。 心理学研究表明,当我们被拥抱、被触摸,甚至是自己轻轻拍着自己的肩膀时,我们的身体会分泌催产素,这是一种能够降低压力、增加安全感的激素。如果你独自一人,可以轻轻地抱住自己或者用手抚摸自己的手臂,告诉自己:我在这里,我不会抛弃自己。 5. 音乐:让旋律替你表达那些无法言说的情绪。 音乐能够直接影响大脑的边缘系统,这是大脑中负责情绪调节的区域。而且,音乐的节奏和旋律能够影响心率和呼吸频率,从而帮助身体逐渐进入更平静的状态。每天花10分钟,听一首能让你共鸣的歌曲,或是尝试听一些轻柔的钢琴曲、大自然声音、冥想音乐。音乐不会改变你的现实,但它能在你最难熬的时刻,给予你一点点安慰。
王倩倩
人这一生,最怕爱错人,遇烂人。有些人,沾染了就是灾难,遇到了,就不得不消耗一生。不要乱接触人,不要为了任何人,不断妥协,不断自伤。一贱破九贵,一个人,气运再好,也经不起烂人的无限消耗。 人,要自贵一点,不要太好接近,不要别人给什么,都全盘接收。永远不要低估了人性的恶,有些人的磁场,脏乱差到,只要接触,就会被对方的一团黑气缠住。与人相处,要给自己树一道保护屏障,不要总想着帮别人,要先想着不伤自己。 尤其是自身能量极好,处于上升期时,尽量不做大的变动,尽量少接触一些让自己不舒服的人,尽量不让任何人把脏乱差的东西,堆到自己的磁场里。人要一定程度上,相信直觉,身体都有自保机制,抵触,便代表了危险,能规避尽量规避。
于燕
你脑子里有一部这个世界的电影。 这部电影的导演是你, 制片是你,主角也是你。 其他人都是配角, 这是你自己的电影。
王新宇
每一个细胞都在欢快中苏醒过来 伸个懒腰 活力满满的一天 好心情哦
早安
你来说说自己想法吧