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感觉自己活的很惶恐,每天都在担惊受怕
匿名
感觉自己活的很惶恐,每天都在担惊受怕
9温暖
23回答
沐离
温暖了
评论
小燕
2个月前
每天都觉得惶恐的话,这个说明你的内心力量是不足的,第一是你现在没有充实自己,没有让自己忙起来,然后因为独处的时间,空闲的时间多了,就会让人胡思乱想,还有一个就是当遇到事情的时候,你有可能会感到心黄惶惶恐呃,就是你这个需要提升你的内在能量,那怎么去提升你的内在能量呢?首先就是让自己寻寻找一定的外求方式,让自己静下来,或者说是去找人倾诉,找人聊聊天,或者说是去大自然亲近大自然,或者说听一听舒缓的音乐,然后边听音乐边找一点小事情,让自己做打扫卫生,整理家务,清理一下橱窗等等,但是这些都只是短暂的,让你舒缓一下,还没有解决实质性的问题,如果说是要解决实质性的问题的话,就你必须要在必须要让自己的内心强大起来,那怎么让自己的内心强大呢?就是要提升自己,就自己在某一方面组,就要在这方面去提升自己,譬如说你现在焦虑抑郁,然后恐惧,那就说明你没有安全感,安全感主要来自于什么安全感,来自于自己的能力,自己挣钱的能力,自己把握感情的能力,你想想你当下你最需要的是什么,或者说是最让你感觉到惶恐不安的是什么,那这一些的话就是你需要提升的点,就譬如说你现在觉得嗯,我经济能力不行,那我就要把我的重心放在如何提升我的工作能力的方面,就譬如说我可以学一点什么,学一点什么东西,或者说是我目前能够做什么力所能及的工作,能够先第一个让我不要闲下来,再一个的话,让我能够有一定的精收入,这样至少能够获得一定的安全感。
咨询师
姜建萍
3个月前
不安的后面藏着的是什么?
咨询师
王彤
3个月前
你觉得会发生什么恐怖的事呢?
咨询师
石广朋
3个月前
尽管不是很了解你害怕什么,但至少当下的自己缺少陪伴和支持
咨询师
杨宝英
3个月前
你好 每天都担惊受怕,有多长时间了?你觉得与什么事件有关系吗?
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相关回答
111
最近也是比较合格的负担起了姥姥的身体 早晨要起好早帮她熬药泡药弄早饭 还要烧水啥的 最揪心的就是我这边在做工作她给我来个命令 我非常烦躁 她偶尔还会听不见我说话 感觉像装听不见一样 就是我正常说话 但是她就是说听不清 要我去找她 但是我在忙呀 我在收拾打扰家 我在做饭 我在烧水煮药 我在热早饭 她怎么那么多需求呢 我熬药没熬好 我灌水灌到外面了 她要泡脚 她要各种各样的东西 我好像一个被透支了情绪的人 我没办法了 我好难过呀
小粉豬
呀!!!!我成交了第一位學員了! 課程單價: 1250美金
太開心了!!!!!!
胖胖
无法理解坏人思维贬低别人给他们带来什么好处
懒仔
1. 早期“安全模式”的延续: 小时候习惯通过“猜大人心思”来获得认可(比如需要提前预判才能避免批评),大脑会把“猜测期待”刻进“生存程序” 2. “被抛弃焦虑”的隐形驱动: 当你猜测“他是不是对我失望了”时,底层可能藏着“如果不满足期待,关系就会破裂”的恐惧。这类似婴儿时期“妈妈不笑了是不是不爱我”的原始焦虑,只是成年后转化成了“猜伴侣需求”的模式~ 3“威胁检测系统”的过度敏感: 焦虑症会让大脑的“杏仁核”(负责恐惧反应的区域)像被调大了音量,一点风吹草动就触发“警报”。比如对方语气稍变,你就会自动启动“他是不是对我有期待了”的扫描程序~ 4. “时间感知扭曲”的助推: 焦虑时,大脑会把“未来”压缩成“迫在眉睫的威胁”。你明明知道“规划未来可以慢慢来”,但焦虑会让你感觉“现在不猜透他的期待,下一秒就会失控”,于是陷入越猜越急的循环~ 4. “共生型思维”的残留:“关系边界”的模糊化 如果长期习惯“和他人情绪绑在一起”(比如小时候做父母的“情绪容器”),会很难分清“他的期待”和“我的责任”。就像两个人共撑一把伞,你却把伞全倾向别人那边,自己淋成落汤鸡~ 我自己身上的原因有以上4个。 我知道了原因,但是如何疗愈啊,这种情况只会发生在亲近的人身上。
D胖纸
爱你
我男朋友是明星,他看杨幂作品,我推荐他看李雪健,陈佩斯,黄日华作品我说我觉得他们演的最好我经常看,他好像不高兴他会吃醋吗
你来说说自己想法吧