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正念就是感知当下，最好是不加评判地感知当下。它可以是感知

那晓旭

正念就是感知当下，最好是不加评判地感知当下。它可以是感知呼吸，感知身体，感知一个物体、一项活动或任何其他事物。

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史婧雅

有朋友提到她自己的一个很有意思的觉察。每当有同事在办公室一直抱怨工作太多，累死了，干不过来时，她就感觉她的心能看到别人的抱怨情绪满天飞，接下来开始出现内疚感，因为小时候妈妈抱怨家务太多了，干不过来，妈妈太累了的时候，她就感觉是她的错，很羞愧的觉得是自己让妈妈受苦了，现在在公司里面对同事的抱怨，心生愧疚感，认为是自己的错，自己干的太少了，或者是因为自己没有承担起来的工作而造成的，实际上上过班的人都知道每一个岗位的工作内容都不是由自己来决定的。感恩自己的愧疚，感恩自己的觉察力，感恩同事~

吕丽霞

如果你觉得伴侣在迫害你，不管是用攻击，批评，责怪，嘲笑或其他的方式，那么请仔细的聆听伴侣对你说的话:有什么是你心里的批评家没有说过的吗？如果伴侣是拯救者，那么他给你的忠告，有什么是这么多年以来你没有告诉过自己而又拒绝了的吗？如果伴侣扮演的是受害者的角色，那么难道你不觉得对方和你自己，即使是很久以前的，早已被遗忘的小时候的你，很像吗？是不是你无法接受的那一部分自己，在很久以前被你埋葬，现在却反映在伴侣的身上呢？

王富菊

7.大多数人理解情关的痛苦是自己看错一个人，失去一个人。其实痛苦是因为你失去了那个“被爱的自己”的定义。

马汝海

男女结合的最最重要的是感情，是双方互相理解的程度，理解深才能互相欣赏和吸引，才能互相支持，互相鼓励，才能两情相悦，门当户对以及其它，并不重要 --杨绛

蒋营宜

不做完美主义者。世界本身就不完美，太阳有黑子，月有阴晴圆缺。所以我们要宽容自己，出了差错，找到原因，制定措施，适当自责，于是向前看，新的生活开始了。

张志军

1..专注于与自己的关系。过去，我们很重视与别人的关系，却忽视了自己。我们只是偶尔关注一下自己。所以，要真正关心自己，专注于爱自己，照顾自己的心灵和灵魂。自我确认：“我是自己最喜爱的人。” 2.用爱对待自己。尊重并珍视自己。随着爱自己，你将会获得别人更多的爱。爱的法则要求你专注于你确切的需求，而不是你的东西，专注于爱自己。自我确认：“此时此刻，我完完全全地爱我自己。” 3.照顾自己的身体。你的身体是个珍贵的庙宇。如果想过上长寿美满的生活，你现在就要照顾好自己。要有好气色，更重要的是要感觉良好，精力充沛。营养和锻炼很重要，请保持身体柔韧，行动敏捷，直至自己在美丽的地球上走到生命的尽头。自我确认：“我健康，快乐，完整。”

你来说说自己想法吧