❶给关系画上一个“句号” 可以通过写信/日记的方式，写

❶给关系画上一个“句号” 可以通过写信/日记的方式，写下所有你想说的话，但不必发送，只是承认这段关系已经结束。 也可以做一个象征性的告别仪式，比如删除聊天记录、归还物品等。 ❷停止自我攻击 给自己一个积极的心理暗示：我值得拥有更好的！ “TA的沉默反映的是TA的问题，不是我的价值不够。” 同时，列出你自己的优点和成就，重建自我认同感。 ❸停止无效追问 最好的方式是止损，接受“失去”的事实。 不管你是否心甘情愿，既然关系已结束。那就允许自己悲伤难过，但要设定一个“反刍时间限制”，每天只允许自己回想几分钟就好了。 然后，用新活动填充生活，减少心理空白。