在职场，你是否也经历过这样的内心戏： · 面对同事的请

在职场，你是否也经历过这样的内心戏： · 面对同事的请求，即使不情愿也说“好的”，然后独自懊恼。 · 领导一句含糊的评价，能让你反复琢磨一整晚，陷入自我怀疑。 · 团队气氛微妙，你小心翼翼，生怕说错话、站错队，精神内耗严重。 这很可能不是因为你“玻璃心”，而是一种常见的心理状态在作祟：过度反思（Over-Reflection） 与 职场焦虑。你不断地审视自己的一言一行，试图为所有问题负责，这种巨大的 “情绪劳动” 远比体力劳动更让人筋疲力尽。 健康的职场关系建立在 “课题分离” 之上——分清什么是你的事，什么是别人的事。你的价值，不应由别人的评价来全额定义。 如果你感到职场人际关系已经严重消耗你的精力，甚至影响了你的工作状态与生活心情，请不要独自硬扛。让我来帮助你建立清晰的心理边界，找回从容自信的职场状态。