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2025年10月10日是世界心理健康日，世界心理健康日

李绵绵

2025年10月10日是世界心理健康日，世界心理健康日（World Mental Health Day）是由世界精神病学协会在1992年发起的，每年10月10日举办。 · 根据世界卫生组织定义，心理健康包括：主观的幸福感、感觉个人的效能与自主性、与他人的互动、可实现个人智力与情感上的潜力等。 · 在这一天，让自己好好休息一下听听自己喜欢的音乐，看看喜欢的电影，抒发一些负面情绪。接触自然，拥抱自然，定期运动，促进多巴胺分泌~ 给予自己积极的心理暗示，给自己留出独处的空间…… · 照顾好自己，规律作息，合理饮食，定期运动，爱自己，让行动落实~

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李绵绵

温暖了

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尽可能放松地、不加筛选地、不加评判地说出浮现在脑海中的一切想法、感受、意象、身体感觉或记忆，无论它们看起来多么荒谬、琐碎、羞耻或无关紧要。

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人在低谷时，一定要自己扛过去。泰戈尔说：“你今天受的苦，吃的亏，担的责，忍得痛，到最后都会变成光，照亮你的路。”

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曾经看到过一句话，大概是说“情绪，只是身体对于事实的反应。” 当我们感到绝望或难过的时候，只是情绪让我们觉得绝望或难过，但事实并不一定是那么糟糕。所以我们可以告诉自己“这只是情绪，这只是情绪，一切都会过去。”

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“暴力”常被我们理解为是行为层次的事情。其实好多行为层次的暴力，首先都源于语言的暴力。语言的暴力，并不一定是彼此的吵吵骂骂，大怒大吼。一件微不足道的小事，一句轻描淡写的话语，都可能会让我勃然大怒。回想一下，在我们的工作生活中，是不是经常会有大大小小的冲突，惹的我们总是不快乐，而这些都源于或轻或重的“暴力”沟通。一件事情发生或被我们遇见时，如果可能会影响到我，我就会不自主的带着情绪表达，稍微有觉察的人，可能不是那么情绪化，但有可能会带着暗示或定义说话，等我惹着了对方，别人反击回来了，我还不知道咋回事儿，就会责怪对方错了，你怎么能这样说话，你怎么能这样做，你伤害了我，对我是不公平的……进而反击回去，这样就变成了真正的暴力沟通，甚至升级到行为上的暴力。我们每个人在保护自我上，都相当的敏感，稍微有一点感觉到被伤害，马上就会反击回去。谁都想证明自己，谁都想争一口气。我们人生中好多的不快，都是因为诸如此类的争个你输我赢的事情所造成的。这个脑袋就是想赢，而这个心却输了，不管别人生不生气，反正我是很生气。古代有个故事，“让他三尺又何妨”，还有一句话经常被写在牌匾上，“难得糊涂”。肯服输肯低头，才是真正的赢家，才是真正的明白宇宙人生真相的人，而真相不是学习出来的，是证悟出来的。

你来说说自己想法吧