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不是做所有事情都要越快越好，有时候慢慢来也是一种智慧。一

胡艳丽

不是做所有事情都要越快越好，有时候慢慢来也是一种智慧。一味求快，可能会让人忽略眼前的美好，无法体会过程中的快乐。人生旅途的美妙之处，不仅在于快速抵达目的地，更在于享受每一个当下，欣赏沿途的风景。早安！

1温暖

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尤四海

温暖了

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沙桂华

人痛苦的本质是：你在为别人的课题负责，同时也让别人为你的课题买单。区分哪些是自己的课题，哪些是他人的课题，各自对自己的课题负责，不随意干涉他人课题，也不让他人干涉自己的课题。

魏颖

【什么是公园20分钟效应？】你知道简单地在公园里走走可以极大提升你的心情和健康吗？这就是所谓的“公园20分钟效应”，说的是在自然环境中，特别是公园里度过至少20分钟，可以显著减少压力、增强心情和提升精神状态。想象这样一个场景：你在紧张的工作日后，选择去附近的公园散步。夕阳西下，微风习习，你沿着树荫小道慢慢走，周围是鸟鸣和树叶沙沙声。不久，你会发现心情变得更加放松，工作上的紧张和烦躁渐渐消散。【公园20分钟效应的科学依据】 “公园20分钟效应”源自于环境心理学的研究，强调自然环境对人类心理和生理健康的积极影响。这种简短而又频繁的接触自然，有助于我们从日常的压力中恢复，增强我们的整体健康。研究表明，自然环境的绿色空间能够降低心率和血压，抑制压力激素（皮质醇）的分泌，同时促进血清素、内啡肽等愉悦神经递质的生成，从而提升情绪调节能力和认知灵活性。只需20分钟，你的大脑和身体就能感受到自然的恢复效果。研究表明（Front. Psychol, 2021），接触自然时： • 皮质醇水平20分钟内显著下降 • 血清素分泌量明显增加 • 前额叶皮层活动效率大幅提升【为什么20分钟这么重要？】时间上的选择并非随意。20分钟是科学家发现足以让大脑从日常压力中脱离并开始感受自然恢复效应的最短时间。这是一种快速而有效的方法，帮助忙碌的现代人找回内心的平静。【如何实践公园20分钟效应】定期安排：无论多忙，试着每天安排至少20分钟的时间去最近的公园或任何自然环境中散步。全身心投入：在公园中尽量放下手机和其他电子设备，让自己完全沉浸在自然中。多感官体验：试着用尽可能多的感官去体验自然——听鸟鸣，闻花香，触摸树叶，观察四周的景色。【公园20分钟效应的启示】忙碌的生活常常使我们忘记了自然的疗愈力量。公园20分钟效应提醒我们，简单的自然接触就能带来巨大的健康益处。它不仅是一种简单有效的减压方式，还能帮助我们在紧张的生活节奏中找到平衡和宁静。让我们利用这个简单的方法，每天给自己20分钟与自然相处的时间，重新连接我们的心灵和大自然，享受健康和宁静吧！

原琪

妻子是丈夫最亲的人，是他失意时唯一的依靠，你要给他一条退路可以走啊，暂时的退一下，是为了更好的出发，也是给你们的婚姻注入一些营养液。

彭保云

最近会因为平台电话、语音的突然断续有些无奈。然后我想起咨询的设置。王虓老师说：咨询师是要遵守咨询设置的，因为咨询设置可以给咨访双方搭建一个节制、中立、安全的空间。徐凯文老师说：我们要遵守咨询设置，然而咨询设置也是可以打破的，关键是打破资源设置的原因要以来访者的利益为主。所以现在我觉得，设置要不要打破，因事因人而异，原则是一切为来访者的利益最大化。

张丽坤

真正的独立，从来不是追求外在的独立状态，而是一个人内心的人格独立程度。

赵莎莎

“如果你能够过好每一分钟，那你自然就能够过好每一年”，我觉得这是非常戳中人心的一句话。我们总是希望自己能过一个美好的人生，这太宽泛了。美好的人生是什么？美好的人生就是你要先过好每一年。一年都太宽泛，你想要过好这一年，你就要过好每个月。然后想要过好每个月，你就要过好每一周，每一天。到最后，你要能够过好人生当中的每一分钟，这时候你才能够真的获得一个美好的人生。否则的话，你所有的人生要么在过去，要么在未来。当下的这一刻，你总是想“凑合过吧，反正我是为了明天”，这时候你就会发现你的人生没过过。所以这是我们说自我痊愈的一个过程，HEAL。

你来说说自己想法吧