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自我暗示的力量，可改变你的磁场。有5%的人知道：睡

傅益红

自我暗示的力量，可改变你的磁场。有5%的人知道：睡前的最后念头，会变成明天的初始设定。带着“感恩”或“已拥有”的富足感入睡，比带着“还缺什么”的匮乏感入睡，会让你的潜意识更倾向于发现机会，而非问题。当人们还在抱怨命运不公时，你已经在每天闭眼的瞬间，悄悄改写了次日的剧本。晚安！

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焦虑怎么办

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石萍

安利一个词语：毒性积极指的是无论何时何地，都过份及无效地强调一种快乐和乐观的状态，这种积极是一种否认、尽量减少、及否定人生真实的情感经验。当一个人表达出过度积极时，同时是把我们一些正常的消极情绪抹杀了。一场世纪疫情，让我们更加明白，生活中不可控有很多，没办法总是乐观。伤心了就哭一场，眼泪也是可以排毒的。接纳自己的情绪，才可以过得更好。

邢松

“情绪粒度”，指的是一个人“区分并识别自己具体感受的能力”。情绪粒度高的人，往往对情绪的体验更细致入微，能更准确地形容自己的心情，也能更好地管理情绪。今天，我们就整理了一些不为常人所知的精准描述的情绪词汇 (Dahl, M., 2016)，你经历过几种？你有没有类似的词要和我们分享呢？

华燕

03摆脱诅咒的方法对于大多数“友善的人”来说，表达自己真实的需求是一件尤为困难的事。我们提供一系列方法，帮你以更清晰、更自信的方式传递原本觉得难以表述的信息（如拒绝、抱怨及划清界限等）。 1、可靠优势清单我们每个人都有一些“优势”（有人可能称之为“复原力”）。这个练习能够帮助我们识别这些特质并列出清单，供你在遇到危机、需要增强信心时使用。想想过去你做过的令你感到骄傲的事儿，不管它们对别人来说多么没有意义。可以是帮助一位朋友、坚持某项难以坚持的事儿，或是你的作品上了学校的张贴榜。试着列出至少三个，然后在旁边写上它们所代表的你所具备的特质（或者说“可靠优势”）。记住，不要让批判性声音驱散你的想法。 2、肢体语言大量研究表明，相比其他方式，我们通过非语言交流（或者说，肢体语言）获得的信息更多。肢体语言研究先驱麦拉宾（AlbertMehrabian）提出了一条平衡定律，即：对一个人的印象，大约55%来自于肢体语言，38%来自于说话的方式（尤其是语气），7%来自于说话的内容。当你站直身体，并看着对方的眼睛时，你会觉得更自信，并且让别人也感受到你的自信。如果你需要打一个不好开口的电话，试着站着打这个电话，这会让你觉得更强势一些，而你的声音也会体现出这一点。

郭玫

心理学家说，一个错误一旦发生，就算再发火，它也发生了，我们要做的是，如何避免重复犯这个错误，并要收拾这个错误带来的残局。另一方面，从孩子的角度出发，他的一切都在尝试与成长的阶段，多加宽容，注重引导。如果孩子不喜欢与信任你，你说的一切都很难凑效。早安，朋友！

和钰蓉

感情里得不到放不下的人，只是一个载体，这个人只是你的情绪，欲望，期待，心结，等一些寄托的载体。自恋维护，创伤贴药，生活欲求，父母情结，人生虚无，你有这么多的欲求和期待想要解决，于是投射出去，那个人的基本特征很符合你的某一些审美点和需求点，TA成为一个投射载体，让你觉得只要得到 TA或者重新和 TA在一起，你就能幸福了。这是一个幻象，呆在这个幻象里就可以反复咀嚼自己的深情，看不见真实的自我，现实的人生。走出情执，唯有看见虚妄，返回自身，看见自己这么多欲求和烦恼，开始收回指望，自悟，自救，自立，然后展开一段健康的恋情。

高志新

一碗和面，清清白白，酸酸爽爽，逍遥自在。

你来说说自己想法吧