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使用情绪标签来帮助自己和他人更好地理解和管理情绪[跳跳]

王杉平

使用情绪标签来帮助自己和他人更好地理解和管理情绪

明确的情绪描述促进更深的理解！#情绪标签法 #情绪觉察

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曹亮

人际关系，是亲人之间、友人之间、爱人之间。。。的关系合适的人在一起，彼此愉悦不合适的人，彼此消耗

宗树娟

2012年开始学习心理学，2014年考取了国家二级心理咨询师证书，更多的时间去做个人体验和成长，参加心理咨询的实践。参加个体督导32+小时，团体督导100+小时，参加心理咨询伦理的培训，进行以人为中心流派长程培训，致力于研究中国《易经》文化与心理学相融合，提升心理品质。我是心理学的收益者，作为妻子经营好家庭，在学习心理学的过程中经营好家庭，与丈夫的亲密关系越来越好，一双儿女有独立思维，对自己的人生有明晰的目标和担当，愿意把自己多年所学经验分享帮助更多的人。期待有缘相遇的同行者。

王富菊

不管此刻多么黑暗，爱和期望总在前方。乔治·查克里斯

郝荣

父母应该停止向外寻求肯定和比较，从孩子身体，心理，情绪上判断自己是否做对了。所以，检验家长教育孩子是否成功的标准在于孩子的表现，而这不仅仅只是成绩，更应该是全面的。

赵飞飞

外在的批判者会从被父母遗弃的视角来看待所有的关系，并且从不放松警惕，它不断地将未释放的童年愤怒转移到他人身上，夸大当前的失望，并默默地将他人作为替罪羊。

赵莎莎

1.情绪闪回:重新经历事件带来的强烈情绪，包括被抛弃、羞耻和恐惧等。即使是看上去微不足道的事件也可能会引发闪回，并导致严重的情绪和心理困扰。 2.噩梦:有关创伤事件的鲜活梦境，通常带有强烈的情感色彩，幸存者往往会感到羞耻，抛弃和无助。 3.高度的内在批判:每天的思想和情感被过量的，高度负面的自我对话和自我批判所渗透。 4.回避:害怕创伤受到触发而回避思考，人群，外出和活动。 5.麻木:幸存者可能会如同惊弓之鸟一样感到情感麻木，无法完整触及创伤经历中的深层情感。 6.社交焦虑:回避社交场合，感到自惭形秽和品行有缺，为了避免被曝光自己的“与众不同”而回避一切需要与他人互动的情境。 7.焦虑加剧，高度警觉和唤醒:对他人不信任感上升，惊恐发作、情绪爆发，精神崩溃。 8.注意力难以集中:由于情感上的痛苦而无法集中注意力，难以专注。 9.毒性羞耻和自我厌弃:幸存者觉得自己品行有缺，毫无价值，自惭形秽。他们因为别人抛弃了自己从而也“厌弃”自己，觉得自己不值得被关心，保护，爱，尊重或同情。 10.解离:幸存者可能会遗忘创伤事件或感觉和自己的身体或思维脱钩了，解离的最极端形式是分离性身份识别障碍，这是一种罕见的疾病，通常是由童年时期的性虐待引起的，患有DID的人会分裂出多个“分身”，不同的分身会就受害者身上的不同方面进行“对话”，而受害者对这些分身的行为并不知道或几乎意识不到。 11.全或无/非黑即白的思维:在这类认知曲解中，一切都被归为彻底的好或彻底的坏，幸存者也容易陷入非黑即白的思维方式中，批判自己是毫无价值和一无是处的。 12.对加害者的扭曲认知:幸存者可能满心都想着复仇，将全部精力都放在施虐者身上，多度关注对方。 13.自我伤害:为了应对倾压而来的情绪，幸存者可能会出现自我伤害行为，包括但不限于酗酒，将自己置于危险的境地，自我破坏或自残行为等。 14.自杀意念:幸存者可能会感到自己好像已经无法再承受痛苦，反复于自杀念头中挣扎。由于感到无助和麻木，他们可能会觉得自己不想再活下去，必须放弃生命才能从痛苦中解脱。

你来说说自己想法吧