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与你相伴成长

有梦的人在奔跑没梦的人在睡觉有目标的人睡不着没目标

李秀芳

有梦的人在奔跑没梦的人在睡觉有目标的人睡不着没目标的人睡不醒人可以穷，不可以怂人可以累，不可以囧时光最无情，梦想不能等不想认命，就去拼命努力才是最美的风景早上

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万剑

32岁的来访者是某互联网公司项目经理，因近三个月持续焦虑、失眠、工作效率下降且抵触工作前来咨询。在竞争激烈的公司里，他每日工作超12小时，近期负责的重要项目因客户频繁变更需求，进度滞后，遭团队抱怨和领导批评，这使他陷入自责，极度担忧失业。初次访谈时，来访者满脸疲惫与焦虑。后续咨询中，我运用认知行为疗法发现，他存在“必须完美完成项目”“做不好就会被开除”等不合理信念，导致过度自我苛责。同时，他不擅拒绝额外工作，也不懂合理分配任务，且因不愿给家人添忧，负面情绪无处宣泄。针对这些问题，展开多方面干预。认知层面，引导来访者认识到不合理信念的错误，接纳自身不完美；情绪管理上，教授深呼吸放松、冥想等方法，要求记录情绪日记；工作技能方面，传授四象限法则，指导合理分配任务与拒绝不合理要求；还鼓励他向家人倾诉，重建家庭支持系统。经过两个月每周一次的咨询，来访者焦虑和失眠缓解，情绪稳定，工作效率提升，学会合理应对工作压力，也以更理性的心态看待职场挑战。此案例表明，综合运用多种咨询方法，从认知、情绪、行为及社会支持等多维度干预，能有效帮助职场人士应对压力，实现心理调适与成长。

金素红

你知道吗? 当我们觉得自己很委屈、很受伤时，本能的反应是诉苦，想让别人看到我们的付出，理解我们的难过。可你有没有发现，诉苦往往不会让情况变好，反而会让我们越来越无力?这是什么原因呢? 因为当我们把自己放在“受害者”的位置上，就会下意识地期待别人来负责我们的情绪。但现实是，别人未必能完全共情，我们的期待也未必会被满足，结果就是，我们越诉苦，越觉得自己可怜，越觉得世界对自己不公。长期沉浸在“受害者叙事”里的人会有那些表现呢？ 1.越来越无力，丧失掌控感。当我们觉得自己只是被动承受，就容易忽略自己可以改变的地方，比如在关系里，反复抱怨对方不在乎自己，却没有真正表达过自己的需求。 2.关系越来越疏远一开始，身边人可能会安慰你，但时间久了，如果他们发现你的诉苦没有给你带来任何改变，他们的耐心会越来越少，甚至开始回避你 3.自己越来越敏感、脆弱。当我们习惯用“受害者”的角度看世界，就容易放大所有的不公，忽略自己的力量，最终变得更加容易受伤。那么如何走出“受害者叙事”呢? 第一，停止向世界描绘你的“监狱。很多时候，困住我们的不是现实，而是我们对现实的解读。可以试着问自己： “我真的一点办法都没有吗?还是我有调整的空间?? 第二，调整表达方式可以用“事实+感受+需求”的方式沟通，比如： “你最近回家很晚（事实），我有点担心，也觉得被忽略了（感受)，以后可以提前告诉我你的行程吗?（需求）" 这样比“你根本不关心我”这样的话更容易被对方听见。第三，把注意力放在行动上。与其反复纠结“他怎么可以这样对我” 不如问自己：“如果我不想再这样受伤，我可以做点什么? 今天的内容分享完了，如果你也有感触，请在评论区分享这段话：把自己看成受害者，就永远在找凶手把自己看成前进者，就永远在找助手。关注金老师，让你的幸福加倍！

冯二玲

一个人真正的福报不是权势、名利和金钱，一个人真正的福报是厚重的德行和正确的认知，并在这个基础上一辈子能走正道。

刘淑珍

清爽的人格境界特点：在关系中边界清楚，不粘粘糊糊；能够自得其乐，不太依赖他人；处理事情果决，不拖泥带水；尊重他人的边界，不搞模糊不清的关系.

如何达到清爽的人格境界呢？

1.有意识地训练自己的觉察能力，并且去理解这些状态后面的意义.

2.是去跟各种人打交道，在新的人际关系中使自己人格中僵化的部分变得送动.

3.找心理咨询师，专业的事情交给专业人士来做.

孙小平

闺蜜带女儿到我家小住几天，这是我几次邀请下她，才好不容易下定决心，和女儿在繁华大都市西安住，我在一个山清水秀的小县城住。我想设计一条完美的旅游计划，吃住行，让她们吃住游都满意，可是实施起来总是有些缺憾。因为每天早上，我总是不忍心叫醒她们母女俩。因为这个小县城家里是可以没有空调的，相对来说比西安要凉爽，比西安舒服。在这里好比避暑，做好早班后，让他们睡到自然醒。到门前的景点去逛总是顶着烈日，这确实有些不完美。在这里品尝了有名的棍棍面、夜市的烧烤、早餐摊上的黄黄馍加油糕，第二天去森林公园逛了个遍，最长的栈道走了，玻璃栈道也没落下，在森林里还见了不少乌鸦，这些都是孩子们在大都市见不到的鸟类和一些沿途的自然风景。又约他们到湖边看荷花，并采摘了荷花和荷叶，荷叶回去晾晒，干了能泡水喝，能减少油脂并减肥，应有清热解毒的功能，荷叶给她家闺女顶到头上，能当伞。荷花采摘了几个荷包插在瓶子里，第二天早上绽放开来，给我们的房子增添了好多的清净与高雅之气。

田小满

相比缺的那点物质，我们迷失在钢铁洪流中的童心和趣味很宝贵。我们为了更好的生活拼命走进大城市，却不再能感受烟火气。有多久，没有一家人撇开手机围坐在一起长谈了？多久没和三五朋友，在爬山钓鱼后唱着歌回家了呢？

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