睡醒之后，花一些时间做一个简短的身体扫描。放松，先将注意

睡醒之后，花一些时间做一个简短的身体扫描。放松，先将注意力集中在头部和面部，然后再转移到喉咙和颈部，接着是肩膀、上臂、前臂和手、胸部和背部，最后是骨盆和下肢。这样你就做好准备，可以清楚地感知身体的信号了。简短进行这项练习，1到2分钟即可。 你也可以花几分钟做OM唱诵，或者简单的瑜伽体式，呼吸练习，都是可以的。 ​ ​你如何度过一天，你就将如何度过一生哦。