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养娃和种庄稼一样,急不得,怨不得,庄稼长不好,农民从来都

王倩倩
养娃和种庄稼一样,急不得,怨不得,庄稼长不好,农民从来都是先从自己身上找原因,而不是骂庄稼不努力。孩子的人生路才刚刚开始,字写不好,题算不对,太正常不过了,因为这点小事经常情绪失控,对最疼爱的人又打又骂,何必呢? 要知道,长期被吼骂的孩子,记忆力、专注力和反应速度,都会有明显下降,直接影响孩子的智商。当感觉自己情绪要失控时,要及时按下“暂停键”,让自己抽离出来,去外面走走,深呼吸几口气,默念几遍:我是在帮孩子解决问题,而不是在发泄情绪。 只会发脾气的父母,最无能,他们不懂教育,又懒得学习,还自以为是,所以才只会用最简单粗暴的方式打压孩子。父母情绪稳定,孩子眼里有光,脸上有笑。为人父母,要先放下手机,拿起书本,控制好自己的情绪,给孩子做个好榜样,再去教育孩子。

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赵莎莎
当你的血清素水平下降时,会导致你在分手时对前任成瘾性的思维反刍,并会影响你的控制力,执行力,记忆,体重和睡眠等,甚至自尊都会受到影响。要想提升这种强大的激素水平,你可以尝试一下天然的血清素促进: 一、阳光,晒太阳可以提升血清素水平,每天早上和下午在阳光充足的地方散步,可以获取每日所需的血清素。 二、B组维生素,血清素水平过低可能导致抑郁,而服用维生素B6和B12有助于降低潜在的抑郁风险。 三、按摩,研究表明按摩疗法可以帮助降低皮脂醇水平,提升血清素和多巴胺水平,对患有抑郁症的孕妇,癌症患者和偏头疼患者有相关的疗效。 四、回顾快乐的记忆,回顾快乐的记忆可以增加前扣带回皮质的血清素产生。如果你需要一些帮助来具象化快乐的记忆,可以翻一翻旧相册,以前的日记,看一看家庭录像,回顾快乐的记忆等,都能产生一种双重效果,既能增加血清素,又能防止我们沉浸在不愉快的事件中难以自拔。 五、写出感恩清单,制作一个每日感恩清单,列出让你感到快乐的且与你前任无关的事。 六、心理咨询,可以找一个有经验的,擅长处理恋爱和家庭关系,以及有自恋型虐待经验的专业人士聊一聊。 七、药物治疗,如果你已经存在很严重的躯体化那么可以尝试抗抑郁的药物。 八、运动,无论你是正计划着离开虐待关系,还是已经开始了断联,任何形式的运动,比如跑步,举重,跳舞,瑜伽,散步,骑自行车。都能成为一种天然的抗抑郁剂,帮助你在疗愈任何阶段的抑郁情绪。

李有军
认知扭曲是我们对自己和环境带有偏见的观点。它们是我们在不知不觉中长期强化的非理性的想法和信念。而长期以不准确或消极的方式看待现实的思想模式就会导致不良情绪问题。 ✅非黑即白 看待事物的方式极为极端,要么是纯粹的白色,代表着完美与成功;要么是纯粹的黑色,象征着失败与绝望,不存在中间地带。如跟人发生一次争吵,就觉得这段关系已经彻底破裂。 ✅过度概括 仅仅依据一次或几次有限的经历,就匆忙得出一个广泛而普遍的结论,容易标签化。如一次面试失败,便陷入自我怀疑,觉得自己能力不足,永远找不到合适的工作。 ✅心理过滤 不成比例地关注处境或事件的某一方面。例如在众多赞美声中听到一个批评就心情低落,导致负面情绪,称为消极过滤。与之相反,积极过滤涉及选择性地强调积极的方面,同时淡化或忽略消极因素,这有助于在面对挑战时保持乐观和韧性。但过度使用积极过滤可能会变得盲目乐观而导致忽视潜在风险或阻碍进步。 ✅灾难化思维 将一些微不足道的小问题无限放大,在脑海中想象出最糟糕的结果,从而产生严重的恐慌心理。如身体出现一点轻微的不适,就担心自己患上了严重的疾病,甚至联想到可能会面临死亡的威胁。 ✅绝对正确 把自己的观点内化为事实,在沟通中不考虑对方的感受,相信自己的观点就是事实,会尝试不断证明自己的正确性。例如,你认为香蕉很难吃,你伴侣不同意,你会尝试不断说服对方香蕉不好吃,接受你的观点一定是事实。

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