第一条多运动 第二条情绪来了不要硬抗，让它自然流动，想哭

第一条多运动 第二条情绪来了不要硬抗，让它自然流动，想哭就哭，想发火就发火。切记不要加戏。只是如实的表达。不要边发泄情绪，边评判或是边合理化贴标签，负面定义。 感受是真实，允许他来，允许他走 第三天对着镜子跟自己对话，想说什么说什么。 最后记得跟镜子里的自己说，祝福你，谢谢你，我爱你。 第四条如果没有运动，闲下来的时候也可以默念，祝福你，谢谢你，我爱你。 第五条坚持做。 用行动去重塑大脑。允许尊重感受，同时靠决心毅力，掌控自己行为，控制自己的身心，做生命的主人。