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『情绪ABC理论，关键在B』著名心理学家Albert

刘伟

『情绪ABC理论，关键在B』著名心理学家Albert Ellis创建了“ABC理论”，A是事件起因，B是你对这些起因的想法（归因），C是这些想法造成的后果 …… 相同的A可能导致不同的C，关键就在B。活学活用ABC理论，用『积极的想法』来解释一切行为！记住，你才是生活的主角，其他任何人都是配角，要活出心花怒放的自己（彭凯平教授） ——读好书，会众友，拜高人—— ————做好当下事———— 『 Fake it till U make it 』

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个人成长

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王冰冰

据推测，囤积症的患病率是 2%-6%。男性患病率更高，但临床样本中女性更多。大约 80%-90% 的囤积障碍者有过度收集行为，最常见的是过度购物，其次是收集免费物品（比如宣传广告纸、别人丢掉的物品）。老年人的囤积症状几乎是年轻人的3倍（年轻人指 34-44 岁，老年人指 55-94 岁）。一项研究发现，囤积行为在老年精神科病房中占比 23%。

蒋蓉

李有军

1、爱自己，就要接纳真实的自己。哪吒清楚知晓自己魔丸转世的身份，这一身份给他带来无数麻烦，可他从未试图遮掩。这份对自我身份的勇敢接纳，不被外界定义所左右的坚定，正是爱自己的基石。现实生活，我们常常因自身的缺点、不足而陷入自我嫌弃，此时我们需要认识到，每个人都是独一无二的，我们的价值不应由他人的标准来评判，所以接纳自己的不完美，是爱自己的第一步，也是最为关键的一步。正如作家爱默生所说：“每一种挫折或不利的突变，都带着同样或较大的有利于自己的种子。” 我们要看到自己身上的独特之处，将所谓的 “缺点” 视为成长与改变的契机，而非自我贬低的理由。我们要正视自身的一切，无论是优点还是缺点，都看作是构成独特自我的一部分，不逃避、不自卑，如此才能迈出爱自己的第一步。 2、爱自己，就要坚守内心的信念。哪吒振聋发聩的“我命由我不由天，是魔是仙，自己说了算”，喊出了对命运的抗争，对自我信念的执着坚守。在生活里，我们常常会因为外界的质疑和挫折而动摇自己的信念，此时，我们应从哪吒身上汲取力量，明确自己真正想要的，坚定内心的信念，不被外界的噪音干扰，朝着梦想奋勇前行。正如尼采所说：“那些杀不死你的，终将使你变得更强大。” 3、爱自己，就要设立好自己的边界。在现实人际交往中，我们有时会为了迎合他人而委屈了自己，模糊了自身的边界。我们应学习哪吒，明确自己的原则和底线，勇敢地向不合理的要求说 “不”，且不被他人随意消耗自己的能量。因为当我们能够维护自己的边界时，就是在向自己传达一个重要信息：我尊重自己，我值得被好好对待。只有这样，我们才能在与他人的互动中，保持健康的自我认知，真正做到爱自己。 4、爱自己，就要学会自我关怀。哪吒被众人误解孤立，内心承受着巨大的痛苦，但他懂得通过自我调节来缓解情绪。他会和母亲一起踢毽子，在游戏中寻找快乐与安慰。这种自我关怀的行为，对于保持心理健康至关重要。心理学研究表明，自我关怀能够增强个体的心理韧性，提升幸福感。自我关怀包括三个主要方面：自我友善，即在面对困难和挫折时，像对待好朋友一样对待自己，给予自己理解和支持；普遍人性感，认识到痛苦和不完美是人类共同的经历，而非自己独有的；正念，以客观、平衡的方式觉察自己的情绪，既不夸大也不忽视。同时还可以通过听音乐、阅读、运动等方式放松身心，也可以给自己写鼓励的话语，进行积极的自我暗示。

张志军

婚姻归因背后的“逃避”与“简化” 将婚姻不幸福归因于“工作无能为力”，本质上是一种对复杂问题的简化处理：既通过外部归因回避了自我反思的痛苦，也呼应了现实中工作对生活的挤压效应，同时符合大脑倾向于快速归因的认知习惯。但这种归因往往忽视了婚姻本身需要主动经营的本质——即使工作繁忙，夫妻仍可通过沟通模式调整、优先级分配等方式改善关系。若长期停留在“工作导致不幸”的归因中，可能会错过解决婚姻核心矛盾的机会。

王义丽

精气神也会入秋就像绿叶不再冒新芽守住而是秋叶落下收养精气神… 如果精气神自然而然根据节气走且一定是不以人的意志为转移生命与天道就顺应

刘丽华

害怕说“不”的人，是一种心里投射，说“不”你未必能伤害别人，只是自己内心受不了被人拒绝，所以也不敢拒绝人。

你来说说自己想法吧